Salutare. De 2 saptamani merg la sala si inca nu mi'am fixat un plan si as vrea sa stiu cum ar trebui sa lucrez pentru a ajunge la rezultatele dorite. Eu am 24 de ani, 82 de kg si 1.75. Nu sunt gras, am doar burta care ma cam enerveaza si picioarele in partea superioara cu tot cu fund cam mari. Intrebarea mea este : cum sa ma antrenez pentru a pune masa musculara in special brate si piept, daca se poate sa mai dau jos din burta si sa mai reduc din volumul picioarelor de sus, gambele sunt ok. Am fost portar de mic si probabil de aici constructia aceasta cu picioare masive. Cum ar trebui sa ma antrenez? Ce tipuri de exercitii? Diete nu pot sa tin si nici suplimente nu am voie sa iau. Deci totul in sala. Eu am inceput cu brate si triceps luni, marti spate si umeri, miercuri piept, joi pauza si vineri putin cardio + abdomen si picioare. Va multumesc!