Results 1 to 12 of 12

Thread: Probleme la alergare

  1. #1
    incepator
    Join Date
    May 2020
    Posts
    3
    Reputatie
    1

    Probleme la alergare

    Buna ziua

    Am 51 ani si vreau sa alerg.Joc tenis de masa de 5-6 ani destul de mult si intens si nu am avut nici o problema la picioare.Acum sala este inchisa si am inceput sa alerg si asi vrea sa alerg zilnic chiar daca reiau tenisul.Am alergat pe asfalt si ciment cam 10 min pe zi ,alergare usoara.Alergam 2 min stateam 1.Dupa o saptamana de alergare au aparut dureri usoare in glezne si foarte puternice in genunchi.Am intrerupt si cam dupa 3 saptamani nu mai am nimic,dar vreau sa alerg.Am citit pe net si am gasit pareri diferite.Unii spun ca trebuie sa calc pe calcai atii pe varf,unii incaltaminte cu talpa groasa altii subtire altii nu conteaza incaltamintea.Ba ca trebuie incaltari de cateva sute de lei ba e bun ce ai.Trebuie sa alerg cu pasi marunti si putin aplecat in fata?Multumesc

  2. #2
    incepator
    Join Date
    May 2020
    Posts
    3
    Reputatie
    1
    Uau cate sfaturi

  3. #3
    Abomination Johnny D's Avatar
    Join Date
    Apr 2007
    Location
    Zalau
    Posts
    48,870
    Reputatie
    0


    Eu iti recomand mersul pisicii, pentru detalii trebuie contactat Ciripel aka Cipel, nume de cod Cip!
    Crime and punishment, an age old dilemma. Man has long sought a solution to societies ills. But at what point does the punishment itself become a crime? Sometimes it is an easy thing for a man to cry out for retribution, until he himself has walked in the foot steppes of those suffering the penalty.

  4. #4
    sport legend Numero Dieci's Avatar
    Join Date
    Oct 2010
    Location
    Rumunskija
    Posts
    3,240
    Reputatie
    1
    Alergatul pe ciment nu este recomandat de nimeni caci forteaza articulatiile,tendoanele si ligamentele.

    Mai ales in cazul tau la 51 de ani.

    Iti recomand inotul sau cel mult alergatul pe banda.Bicicleta iar e o varianta.

  5. #5
    incepator
    Join Date
    May 2020
    Posts
    3
    Reputatie
    1
    Multumesc foarte mult

  6. #6
    Abomination Johnny D's Avatar
    Join Date
    Apr 2007
    Location
    Zalau
    Posts
    48,870
    Reputatie
    0
    Dap, are dreptate Nr. Dieci.

    Eu alerg prin casa, pe parchet laminat in camera mare, ca e goala!

    O data pe luna, maxim de 2 ori! Si mai sterg si praful cu sosetele, cu ocazia asta!
    Crime and punishment, an age old dilemma. Man has long sought a solution to societies ills. But at what point does the punishment itself become a crime? Sometimes it is an easy thing for a man to cry out for retribution, until he himself has walked in the foot steppes of those suffering the penalty.

  7. #7
    Moderator iulian_1976's Avatar
    Join Date
    Mar 2008
    Location
    Rhône-Alpes
    Posts
    8,295
    Reputatie
    0
    Depinde eu alerg pe ciment minim 3-4 km pe zi, incaltari de preferat NewBalance, Oasics ceva cu talpa care amortizeaza.
    Pentru un incepator sa incerce sa nu calce hotarat pe talpa si sa nu alerge ca o ratusca ci cu varfurile macar drepte, orice alergator peste medie se duce cu varfurile spre interior cu timpul devine natural.

    Alergatul profi de gen se face 3/4 p din fata a incaltarii, se impinge pe final pe varf, astea sunt lucruri simpliste raman altele dinamica mainilor, genunchilor, gleznelor, una este sa bagi pante de 1 km si alta si fii pe drept, alerg de la varsta de 7-8 ani cand nu joc fotbal desigur...
    [B]Gott würfelt nicht! [/B] Einstein.

  8. #8
    visurat Novac's Avatar
    Join Date
    Mar 2008
    Posts
    12,474
    Reputatie
    1
    nu aveti si voi aleile asfaltate acolo ? ... pa ciment mah

    https://www.youtube.com/watch?v=0wCLBmTCOxg

  9. #9
    Moderator iulian_1976's Avatar
    Join Date
    Mar 2008
    Location
    Rhône-Alpes
    Posts
    8,295
    Reputatie
    0
    Asfalt, ciment tot dur este pentru picior, exista piste pentru atletism gratuite daca vrei sa nu simti duritatea asfaltului...
    [B]Gott würfelt nicht! [/B] Einstein.

  10. #10
    visurat Novac's Avatar
    Join Date
    Mar 2008
    Posts
    12,474
    Reputatie
    1
    stai lin Iuliene ca urmeaza o list(uc)a brandurilor si a modelelor castigatoare

    niubalance si oaoas au fost aruncate la misto in discutie, zic eu

    https://www.youtube.com/watch?v=0wCLBmTCOxg

  11. #11
    Moderator iulian_1976's Avatar
    Join Date
    Mar 2008
    Location
    Rhône-Alpes
    Posts
    8,295
    Reputatie
    0
    ...zici tu...
    [B]Gott würfelt nicht! [/B] Einstein.

  12. #12
    visurat Novac's Avatar
    Join Date
    Mar 2008
    Posts
    12,474
    Reputatie
    1
    traim si vedem


    pana la proba contrarie eu raman la parerea ca este 1promotor (scuzati exprimarea, ) de incaltaminte superioara

    https://www.youtube.com/watch?v=0wCLBmTCOxg

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •