Sa inteleg ca de flotari nu te-ai tinut?
Sa inteleg ca de flotari nu te-ai tinut?
[B]HAI UNIVERSITATEA! HAI CRAIOVA!
ESTI CAMPIOANA UNEI MARI IUBIRI![/B]
[I]"Inteleptul invata din greselile altora, desteptul invata din greselile proprii, numai prostul le stie pe toate."[/I]
dupa vreo 2 saptamani m-am lasat, poate ma reapuc
Doua saptamani nu sunt suficiente.
Nici n-ai idee ce rezultate dau.
[B]HAI UNIVERSITATEA! HAI CRAIOVA!
ESTI CAMPIOANA UNEI MARI IUBIRI![/B]
[I]"Inteleptul invata din greselile altora, desteptul invata din greselile proprii, numai prostul le stie pe toate."[/I]
eu merg la inot [nu balaceala]....daca tot e vara si sunt strandurile deschise.....profitati !!!
inot de performanta ? adica sa atingi unii parametri
Dinamo , Manchester United , Bayern Munchen , Borussia Dortmund , Juventus , FC Barcelona
Eu alerg vreo 5 km la interval de vreo 2-3 zile iar intre ele bag abdomene si joc baschet.
De magicus Federerus...
As falls Wichita/So falls Wichita Falls
Ieri am jucat cateva ore badminton. Se pune?
[B]HAI UNIVERSITATEA! HAI CRAIOVA!
ESTI CAMPIOANA UNEI MARI IUBIRI![/B]
[I]"Inteleptul invata din greselile altora, desteptul invata din greselile proprii, numai prostul le stie pe toate."[/I]
Da, normal. Eu n-am mai jucat badminton de cand mergeam la liceu. Ii bateam pe toti din scoala numai pe proful de sport nu. Daca jucam 5 partide cu el, de vreo 3-4 ori castiga dansu.
[B][COLOR="Wheat"]■[/COLOR][COLOR="Pink"]■[/COLOR][COLOR="Red"]■[/COLOR][COLOR="DarkRed"]■[/COLOR][COLOR="Red"] FOTBAL [/COLOR][COLOR="Silver"]CLUB [/COLOR][COLOR="LightBlue"]■[/COLOR][COLOR="DeepSkyBlue"]■[/COLOR][COLOR="RoyalBlue"]■[/COLOR][COLOR="Blue"]■[/COLOR][COLOR="Blue"] OTELUL [/COLOR][COLOR="Red"]GALATI [/COLOR][COLOR="DarkRed"]■[/COLOR][COLOR="Red"]■[/COLOR][COLOR="Pink"]■[/COLOR][COLOR="Wheat"]■[/COLOR][/B]
[FONT="Palatino Linotype"][B][SIZE="6"][COLOR="red"]~F.[/COLOR][COLOR="Silver"]C.[/COLOR][COLOR="blue"]O.[/COLOR][COLOR="Red"]G.~[/COLOR][/SIZE][/B][/FONT]
1x tenis sambata si jogging 1-maxim de 2 ori pe saptamana,dimineata,si inot dupa tenis .In vara asta mai mult ,sper
[B]Music.Law.Rap.Books.Movies.Jarhead.[/B]
sala de 5 ori pe saptamana momentan timp de o luna apoi o sa vad
Dinamo , Manchester United , Bayern Munchen , Borussia Dortmund , Juventus , FC Barcelona
O luna nu-i de-ajuns daca nu faci si cardio. Oricum, sala de 5x pe saptamana ... bravo
[B][COLOR="Wheat"]■[/COLOR][COLOR="Pink"]■[/COLOR][COLOR="Red"]■[/COLOR][COLOR="DarkRed"]■[/COLOR][COLOR="Red"] FOTBAL [/COLOR][COLOR="Silver"]CLUB [/COLOR][COLOR="LightBlue"]■[/COLOR][COLOR="DeepSkyBlue"]■[/COLOR][COLOR="RoyalBlue"]■[/COLOR][COLOR="Blue"]■[/COLOR][COLOR="Blue"] OTELUL [/COLOR][COLOR="Red"]GALATI [/COLOR][COLOR="DarkRed"]■[/COLOR][COLOR="Red"]■[/COLOR][COLOR="Pink"]■[/COLOR][COLOR="Wheat"]■[/COLOR][/B]
[FONT="Palatino Linotype"][B][SIZE="6"][COLOR="red"]~F.[/COLOR][COLOR="Silver"]C.[/COLOR][COLOR="blue"]O.[/COLOR][COLOR="Red"]G.~[/COLOR][/SIZE][/B][/FONT]
Nu e indicat sa faci zilnic. De trei ori pe saptamana este suficient. Daca te tii de program of course...
[I]...sufletul meu a fost întotdeauna împăienjinat de acea ușoară melancolie a firilor prea simțitoare, așa simțitoare, că până și mângâierile le fac să sufere, până și plăcerea le rănește.
[/I]
[SIZE="1"]M. I. Caragiale, Craii de Curtea-Veche[/SIZE]
Daca nu tragi pentru masa e ok. Nu-i indicat daca vrei sa cresti in greutate, si tragi cantitati mari cu repetari putine. Dar daca faci cardio, e chiar indicat sa faci zilnic (5 zile pe saptamana)
[B][COLOR="Wheat"]■[/COLOR][COLOR="Pink"]■[/COLOR][COLOR="Red"]■[/COLOR][COLOR="DarkRed"]■[/COLOR][COLOR="Red"] FOTBAL [/COLOR][COLOR="Silver"]CLUB [/COLOR][COLOR="LightBlue"]■[/COLOR][COLOR="DeepSkyBlue"]■[/COLOR][COLOR="RoyalBlue"]■[/COLOR][COLOR="Blue"]■[/COLOR][COLOR="Blue"] OTELUL [/COLOR][COLOR="Red"]GALATI [/COLOR][COLOR="DarkRed"]■[/COLOR][COLOR="Red"]■[/COLOR][COLOR="Pink"]■[/COLOR][COLOR="Wheat"]■[/COLOR][/B]
[FONT="Palatino Linotype"][B][SIZE="6"][COLOR="red"]~F.[/COLOR][COLOR="Silver"]C.[/COLOR][COLOR="blue"]O.[/COLOR][COLOR="Red"]G.~[/COLOR][/SIZE][/B][/FONT]
Asa mai bine alergi.
[I]...sufletul meu a fost întotdeauna împăienjinat de acea ușoară melancolie a firilor prea simțitoare, așa simțitoare, că până și mângâierile le fac să sufere, până și plăcerea le rănește.
[/I]
[SIZE="1"]M. I. Caragiale, Craii de Curtea-Veche[/SIZE]
Pai alergatul face parte din cardio.).
Acum daca incerc sa mai alerg atat imi scuip plamanii pe-afara.
[B][COLOR="Wheat"]■[/COLOR][COLOR="Pink"]■[/COLOR][COLOR="Red"]■[/COLOR][COLOR="DarkRed"]■[/COLOR][COLOR="Red"] FOTBAL [/COLOR][COLOR="Silver"]CLUB [/COLOR][COLOR="LightBlue"]■[/COLOR][COLOR="DeepSkyBlue"]■[/COLOR][COLOR="RoyalBlue"]■[/COLOR][COLOR="Blue"]■[/COLOR][COLOR="Blue"] OTELUL [/COLOR][COLOR="Red"]GALATI [/COLOR][COLOR="DarkRed"]■[/COLOR][COLOR="Red"]■[/COLOR][COLOR="Pink"]■[/COLOR][COLOR="Wheat"]■[/COLOR][/B]
[FONT="Palatino Linotype"][B][SIZE="6"][COLOR="red"]~F.[/COLOR][COLOR="Silver"]C.[/COLOR][COLOR="blue"]O.[/COLOR][COLOR="Red"]G.~[/COLOR][/SIZE][/B][/FONT]
Eu fac aproape în fiecare zi antrenament în casă, și vreau mai ales să mă mențin în formă dar și să arăt un pic mai solid. În general exersez 2 grupe de mușchi la un antrenament, și fac 3 serii cu o greutate cu care pot face maxim 10 repetări (cu excepția abdomenelor).
Dar ceea ce mă ajută cel mai mult să mă mențin în formă și să mă simt excelent este faptul că de 2 ani practic Taijiquan, o artă marțială internă chinezească (ca și Xing Yi și Bagua), care pe lângă faptul că este foarte eficientă în luptă, are mari efecte benefice pentru sănătate, și nu este solicitantă. Practic, după un antrenament de Tai Ji te simți mai bine și mai plin de energie și nu obosit, ca după un antrenament de forță.
4 .5 ori pe saptamana
Anul trecut ieseam in fiecare dimineata la 6 si alergam in parc;acum nu mai am nici timp,dar nici destula energie,asa ca fac exercitii acasa.Insa am de gand sa-mi organizez programul in asa fel incat sa merg sa fac aquagym de 3ori pe sapt.
apropo de obisnuinte la trecut ...obisnuiam sa fac nu doar miscare saptamanal dar sa si practic un sport saptamanal..adica uneori jucam volei,alteori badminton sau basket..acum abia am timp pt putina miscare
eu fac in fiecare dimineata(fara sa fi mancat) cel putin 15 minute la bicicleta eliptica. mai fac si seara dar mai rar... incerc sa slabesc(am 135 kg).. merge cam greu dar cel putin nu mai iau in greutate
In medie de 3 ori pe saptamana ! Fac fitness acasa de cele mai multe ori seara dupa ora 9 ! Mai alerg cand am timp ! e greu sa-ti gasesti timp pentru asa ceva; trebuie sa ai cat de cat stomacul gol !
Duminica voi face o cursa de 10 km organizata in oras ! Acum doi ani am facut-o fara probleme dar eram mai antrenat ! acum nu stiu, sa speram
Posting Permissions
Reply With Quote