Results 1 to 16 of 16

Thread: Abdomen

  1. #1
    Denis's Avatar
    Join Date
    Feb 2004
    Location
    30043
    Posts
    10,707
    Reputatie
    1

    Abdomen

    Care sunt cele mai eficiente exercitii pentru intarirea abdomenului?

    Recomandari pentru exercitii?
    [B][COLOR="Wheat"]■[/COLOR][COLOR="Pink"]■[/COLOR][COLOR="Red"]■[/COLOR][COLOR="DarkRed"]■[/COLOR][COLOR="Red"] FOTBAL [/COLOR][COLOR="Silver"]CLUB [/COLOR][COLOR="LightBlue"]■[/COLOR][COLOR="DeepSkyBlue"]■[/COLOR][COLOR="RoyalBlue"]■[/COLOR][COLOR="Blue"]■[/COLOR][COLOR="Blue"] OTELUL [/COLOR][COLOR="Red"]GALATI [/COLOR][COLOR="DarkRed"]■[/COLOR][COLOR="Red"]■[/COLOR][COLOR="Pink"]■[/COLOR][COLOR="Wheat"]■[/COLOR][/B]
    [FONT="Palatino Linotype"][B][SIZE="6"][COLOR="red"]~F.[/COLOR][COLOR="Silver"]C.[/COLOR][COLOR="blue"]O.[/COLOR][COLOR="Red"]G.~[/COLOR][/SIZE][/B][/FONT]

  2. #2
    Die Hard Hard's Avatar
    Join Date
    May 2005
    Posts
    20,911
    Reputatie
    1
    abdomene, cu capul in jos, picioarele legate cu o franghie de un copac
    succes !
    Am niste principii de fier . Daca nu iti convin, mai am si altele ...

  3. #3
    PUMNU' STRANS! Andrei_23's Avatar
    Join Date
    Aug 2007
    Location
    Cisnadie
    Posts
    6,124
    Reputatie
    1
    Incearca, si baga un filmulet sa vedem metoda de executare corecta a exercitiului

  4. #4
    RETRAS
    Join Date
    Jun 2005
    Posts
    24,445
    Reputatie
    1
    de maine ma reapuc de dieta + abdomene

    nu merg la sala ca nu am cu cine ...

    DURATA: 4-8 zile
    KILOGRAME PIEDUTE: 4 kg in 4 zile
    CONTRAINDICATII: este interzisa persoanelor cu probleme hepatice si renale
    STRUCTURA:
    • 1 zi: legume (se pot consuma cate legume doriti)
    • 2 zi: iaurturi (se pot consuma cate legume doriti)
    • 3 zi : carne (se pot consuma cate legume doriti)
    • 4 zi :fructe (se pot consuma cate legume doriti)
    AVANTAJE:
    • Puteti urma acest regim destul usor si aproape oriunde v-ati afla.
    • Nu apare senzatia de foame, fructele (bananele,perele…) fiind satioase.
    • Nu sunt costisitoare.
    INCONVENIENTE:
    • Aduce foarte putine calorii organismului;
    • Prezinta carente nutritive importante (de vitamine, proteine etc.)
    • Acest regim poate provoca subnutritie daca este urmat o perioada mai indelungata decat cea indicate.

  5. #5
    h8rz gonna h8 Zabriskie's Avatar
    Join Date
    May 2006
    Location
    Haterville
    Posts
    4,246
    Reputatie
    1
    Holy Vishnu, dieta aia e crima.

    Macar ia un supliment de vitamine si minerale ca nu ingrasa.
    Last edited by Zabriskie; 23rd March 2010 at 16:52.
    Both teams played hard.

  6. #6
    RETRAS
    Join Date
    Jun 2005
    Posts
    24,445
    Reputatie
    1
    doua zile trecute. sunt lesinat

  7. #7
    sport legend A.k.a's Avatar
    Join Date
    Feb 2006
    Location
    Oradea
    Posts
    3,613
    Reputatie
    1
    Numara caloriile si slabest suta la suta. Nu te baga la tempenii. Alea sunt tampenii cu "fructele nu ingrasa" sau "nu manca dupa ora 6".
    And, kid, cut out this fancy stuff - go in there, low and hard;
    Just keep your eye upon the ball and plug on, yard by yard,
    And more than all, when you are thrown or tumbled with a crack,
    Don't sit there whining-hustle up and keep on coming back;

  8. #8
    incepator
    Join Date
    Aug 2010
    Posts
    9
    Reputatie
    1

    Exercitii pentru intarirea abdomenului

    Pai pentru intarirea abdomenului ce poti sa faci inafara de abdomene?si nu simple, ci combinate

  9. #9
    PUMNU' STRANS! Andrei_23's Avatar
    Join Date
    Aug 2007
    Location
    Cisnadie
    Posts
    6,124
    Reputatie
    1
    Ridicarea picioarelor din atarnat, aplecari laterale cu gantera...

  10. #10
    Sport Legend Trim0b's Avatar
    Join Date
    Feb 2010
    Location
    Romania
    Posts
    3,986
    Reputatie
    1
    http://www.youtube.com/watch?v=WQN1Y13GMkE uite aici exercitii,dar sa nu le faci in fiecare zi

  11. #11
    . iuli's Avatar
    Join Date
    Nov 2005
    Posts
    12,794
    Reputatie
    1
    De departe cele mai bune abdomene sunt cele cu ridicarea picioarelor din atarnat, asa cum a sugerat si Andrei_23. Cele cu picioarele intinse mi se pare insa ceva mai bune decat cele cu genunchii la piept.

    Si programul asta de 8 minute este bun, eu il fac zi de zi si da rezultate. Nu inteleg de ce sa nu faca in fiecare zi, eu fac 2 serii de 8 minute in fiecare seara.
    Un sunet mai bun este aici: http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
    .

  12. #12
    Sport Legend Trim0b's Avatar
    Join Date
    Feb 2010
    Location
    Romania
    Posts
    3,986
    Reputatie
    1
    Quote Originally Posted by iuli View Post
    De departe cele mai bune abdomene sunt cele cu ridicarea picioarelor din atarnat, asa cum a sugerat si Andrei_23. Cele cu picioarele intinse mi se pare insa ceva mai bune decat cele cu genunchii la piept.

    Si programul asta de 8 minute este bun, eu il fac zi de zi si da rezultate. Nu inteleg de ce sa nu faca in fiecare zi, eu fac 2 serii de 8 minute in fiecare seara.
    Un sunet mai bun este aici: http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
    pentru ca si abdomenul(ca orice muschi) are nevoie de timp de refacere
    da un search pe google daca nu ma crezi pe mine

    eu il fac de 2 ori pe saptamana...

  13. 12th May 2011, 11:04
    Reason
    spam

  14. #13
    PUMNU' STRANS! Andrei_23's Avatar
    Join Date
    Aug 2007
    Location
    Cisnadie
    Posts
    6,124
    Reputatie
    1
    Sa mori tu?!

  15. #14
    Jack the Ripper Lordul's Avatar
    Join Date
    Jan 2007
    Location
    Iasi/Piatra Neamt
    Posts
    28,962
    Reputatie
    0
    depinde si de oras...in unele sunt in altele nu
    Dinamo , Manchester United , Bayern Munchen , Borussia Dortmund , Juventus , FC Barcelona

  16. #15
    incepator
    Join Date
    Mar 2017
    Posts
    15
    Reputatie
    1
    Abdomenele pe bara de tractiuni sunt cele mai eficiente si cele mai solicitante exercitii. Uite un antrenament: 5 serii x 15 abdomene (nu ar trebui sa ia mai mult de 20 de minute). Le poti face pe orice bara de tractiuni, fie ca e pe usa, pe tavan sau afara in parc. Eu am de 2 ani o bara de tractiuni pentru usa si isi face treaba super! Cand nu am timp sa ies in parc o montez rapid. Gasesti aici https://sport-mag.ro/ mai multe modele la preturi decente. Succes!

  17. #16
    visurat Novac's Avatar
    Join Date
    Mar 2008
    Posts
    12,855
    Reputatie
    1
    Quote Originally Posted by Denis View Post
    Care sunt cele mai eficiente exercitii pentru intarirea abdomenului?

    Recomandari pentru exercitii?
    serveste (intreaba-l pe tim de ce folosesc ei limba romana in/la modul anal) o portie de minim 12 mici cu mustar (preferabil de la GIL ca au muuult bicarbonat) +, musai, 2 tapi cu bere sa ragai mai bine dupa care ia_ti pe tine cea mai mica pereche de nadragi ce te incap si scoate prietena cea noua la o plimbare in Herastrau.


    fii jovial, haios, arata_te disponibil la efort fizic ... fa giumbuslucuri gen tinut mingea pe un singur picior sau vaslit lacul in timp record

    ... intr_un cuvant incearca sa o impresionezi cu alura ta de sportiv.




    ps. daca dai gres si incepi sa gafai precum greierele pe caldura poate_ti intareste ea spinarea, cu slapul

    Jessica Ellen Cornish brilliant performance https://www.youtube.com/watch?v=FaBAFRMwSgE

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •