Care sunt cele mai eficiente exercitii pentru intarirea abdomenului?
Recomandari pentru exercitii?
Care sunt cele mai eficiente exercitii pentru intarirea abdomenului?
Recomandari pentru exercitii?
[B][COLOR="Wheat"]■[/COLOR][COLOR="Pink"]■[/COLOR][COLOR="Red"]■[/COLOR][COLOR="DarkRed"]■[/COLOR][COLOR="Red"] FOTBAL [/COLOR][COLOR="Silver"]CLUB [/COLOR][COLOR="LightBlue"]■[/COLOR][COLOR="DeepSkyBlue"]■[/COLOR][COLOR="RoyalBlue"]■[/COLOR][COLOR="Blue"]■[/COLOR][COLOR="Blue"] OTELUL [/COLOR][COLOR="Red"]GALATI [/COLOR][COLOR="DarkRed"]■[/COLOR][COLOR="Red"]■[/COLOR][COLOR="Pink"]■[/COLOR][COLOR="Wheat"]■[/COLOR][/B]
[FONT="Palatino Linotype"][B][SIZE="6"][COLOR="red"]~F.[/COLOR][COLOR="Silver"]C.[/COLOR][COLOR="blue"]O.[/COLOR][COLOR="Red"]G.~[/COLOR][/SIZE][/B][/FONT]
abdomene, cu capul in jos, picioarele legate cu o franghie de un copac
succes !
Am niste principii de fier . Daca nu iti convin, mai am si altele ...
Incearca, si baga un filmulet sa vedem metoda de executare corecta a exercitiului
de maine ma reapuc de dieta + abdomene
nu merg la sala ca nu am cu cine ...
DURATA: 4-8 zile
KILOGRAME PIEDUTE: 4 kg in 4 zile
CONTRAINDICATII: este interzisa persoanelor cu probleme hepatice si renale
STRUCTURA:
• 1 zi: legume (se pot consuma cate legume doriti)
• 2 zi: iaurturi (se pot consuma cate legume doriti)
• 3 zi : carne (se pot consuma cate legume doriti)
• 4 zi :fructe (se pot consuma cate legume doriti)
AVANTAJE:
• Puteti urma acest regim destul usor si aproape oriunde v-ati afla.
• Nu apare senzatia de foame, fructele (bananele,perele…) fiind satioase.
• Nu sunt costisitoare.
INCONVENIENTE:
• Aduce foarte putine calorii organismului;
• Prezinta carente nutritive importante (de vitamine, proteine etc.)
• Acest regim poate provoca subnutritie daca este urmat o perioada mai indelungata decat cea indicate.
Holy Vishnu, dieta aia e crima.
Macar ia un supliment de vitamine si minerale ca nu ingrasa.
Last edited by Zabriskie; 23rd March 2010 at 16:52.
Both teams played hard.
doua zile trecute. sunt lesinat
Numara caloriile si slabest suta la suta. Nu te baga la tempenii. Alea sunt tampenii cu "fructele nu ingrasa" sau "nu manca dupa ora 6".
And, kid, cut out this fancy stuff - go in there, low and hard;
Just keep your eye upon the ball and plug on, yard by yard,
And more than all, when you are thrown or tumbled with a crack,
Don't sit there whining-hustle up and keep on coming back;
Pai pentru intarirea abdomenului ce poti sa faci inafara de abdomene?si nu simple, ci combinate
Ridicarea picioarelor din atarnat, aplecari laterale cu gantera...
http://www.youtube.com/watch?v=WQN1Y13GMkE uite aici exercitii,dar sa nu le faci in fiecare zi
De departe cele mai bune abdomene sunt cele cu ridicarea picioarelor din atarnat, asa cum a sugerat si Andrei_23. Cele cu picioarele intinse mi se pare insa ceva mai bune decat cele cu genunchii la piept.
Si programul asta de 8 minute este bun, eu il fac zi de zi si da rezultate. Nu inteleg de ce sa nu faca in fiecare zi, eu fac 2 serii de 8 minute in fiecare seara.
Un sunet mai bun este aici: http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
.
pentru ca si abdomenul(ca orice muschi) are nevoie de timp de refacereOriginally Posted by iuli
da un search pe google daca nu ma crezi pe mine
eu il fac de 2 ori pe saptamana...
incepator
Sa mori tu?!
depinde si de oras...in unele sunt in altele nu
Dinamo , Manchester United , Bayern Munchen , Borussia Dortmund , Juventus , FC Barcelona
Abdomenele pe bara de tractiuni sunt cele mai eficiente si cele mai solicitante exercitii. Uite un antrenament: 5 serii x 15 abdomene (nu ar trebui sa ia mai mult de 20 de minute). Le poti face pe orice bara de tractiuni, fie ca e pe usa, pe tavan sau afara in parc. Eu am de 2 ani o bara de tractiuni pentru usa si isi face treaba super! Cand nu am timp sa ies in parc o montez rapid. Gasesti aici https://sport-mag.ro/ mai multe modele la preturi decente. Succes!
serveste (intreaba-l pe tim de ce folosesc ei limba romana in/la modul anal) o portie de minim 12 mici cu mustar (preferabil de la GIL ca au muuult bicarbonat) +, musai, 2 tapi cu bere sa ragai mai bine dupa care ia_ti pe tine cea mai mica pereche de nadragi ce te incap si scoate prietena cea noua la o plimbare in Herastrau.
fii jovial, haios, arata_te disponibil la efort fizic ... fa giumbuslucuri gen tinut mingea pe un singur picior sau vaslit lacul in timp record
... intr_un cuvant incearca sa o impresionezi cu alura ta de sportiv.
ps. daca dai gres si incepi sa gafai precum greierele pe caldura poate_ti intareste ea spinarea, cu slapul
Jessica Ellen Cornish brilliant performance https://www.youtube.com/watch?v=FaBAFRMwSgE
Posting Permissions
Reply With Quote