Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 21 of 28

Thread: Dieta

  1. #1
    Atotstivuitor! Nightwish's Avatar
    Join Date
    Apr 2007
    Location
    UK
    Posts
    6,979
    Reputatie
    1

    Dieta

    Ok, deoarece in ultimii 2 ani m-am ingrasat ca un porc , reusind " performanta " ca la o inaltime de 1.79 sa ajung la o greutate de 94 kg, m-am apucat de o cura de slabire care dureaza 66 de zile... Au trecut mai bine de 50 de zile, timp in care am respectat cu sfintenie dieta, astfel incat in acest moment am o greutate de 78 kg si arat mai uman . 16 kg in 50 de zile...
    Aceasta dieta se adreseaza persoanelor care vor sa slabeasca mult si au si de unde... Cu alte cuvinte, daca o domnisorica de 50 de kg vrea sa ajunga la 48 nu o sa o ajute prea mult...
    De asemenea, cei care doresc sa o urmeze trebuie sa aiba o stare buna de sanatate si sa fie " carnivori ", sa le placa sa manance carne... In rest, cu aceasta dieta nu " faci foame "... Pentru cei interesati, am s-o postez mai jos, cu mentiunea ca eu nu am luat medicamentele indicate deoarece am oroare sa ma indop cu medicamente.

    ETAPA I- 2 SAPTAMANI

    • CARNE - fara restrictie de cantitate , gatita fara ulei (gratar, frigarui, friptura la cuptor, fiarta)-inclusiv peste si organe
    • MEZELURI - fara restrictie de cantitate
    • OUA - 1/ZI
    • BRANZETURI FERMENTATE -telemea, cascaval, branza topita-100g/zi

    REGULI GENERALE :
    1. 5 MESE/ZI
    2. NU SE MANANCA INTRE MESE
    3. NU SE SARE PESTE MESE
    4. NU SE BEA LICHID IN TIMPUL MESEI

    PERMISE
    LICHIDE: -apa, apa plata , minerala ,carbogazoasa, sifon , ceai , cafea (total 2-3 litri/zi)
    (INTERZIS –bauturi de gen COCA COLA, PEPSI….ETC)

    INDULCITORI : -ARTIFICIALI, CICLAMAT, ASPARTAM, ZAHARINA

    CONDIMENTE : -lamaie fara restrictii, sare, boia, piper , condimente din plante, cimbru, marar , patrunjel, (mustar-moderat, fara zahar)
    (INTERZIS –hrean , ceapa , usturoi, miere de albine)

    CANTAR -SAPTAMANAL

    EFFORT FIZIC - echivalent cu 5 km/zi- o ora ½ mers pe jos-15 min. gimnastica/zi


    ZAHARUL SI ALCOOLUL BLOCHEAZA SCADEREA PONDERALA!
    SE GATESTE FARA ULEI

    Impotriva constipatiei : mentolax -2-3 tb/zi
    -FUROSEMID -1/2 tb. In ziua a 4-a
    -1 tb. In ziua a 10-a
    -1 tb. In ziua a 14-a
    -ASPACARDIN -se administraza in zilele in care se ia furosemid –doza 4 tb/zi -2 dimineata , 2 pranz

    Numai daca exista ameteli-Wallmark (calciu , magneziu, zinc -2tb/zi)
    Doar la mesele cu grasimi si fara a deveni obisnuinta ( in general nu se recomanda) –XENICAL -1 tb./zi- ocazii speciale




    ETAPA II- 9 ZILE

    3 ZILE
    • FRUCTE-crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500G/ZI
    • LEGUME(zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude , supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt , ghiveci la cuptor)
    • LACTATE PROASPETE -400 G/ZI

    Toate acestea trebuiesc mancate in 5 mese/zi

    FRUCTE PERMISErice in afara de : castane, mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate , smochine, stafide, curmale ,etc ; nuci , alune, fistic , semnite
    LEGUME , ZARZAVATURI PERMISE rice in afara de: sfecla rosie, cartofi , linte , porumb , fasole uscata, mazare , dovleac , masline
    LACTATE PERMISE : lapte , chefir , cas , lapte batut, iaurt, sana, branza de vaci , branza de casa , Mozzarella si Ricotta.

    INDICATII:
    SUPE : fara ulei, fara bors- cu lamaie
    LEGUME GATITE- nu crude , nu cu ulei
    FRUCTE –sa se consume separat , nu ca desert ci ca gustari

    6 ZILE –CARNE, MEZELURI+ SAU OU-fara restrictie de cantitate


    ETAPA III-12 ZILE
    3 ZILE
    -2 oua/zi; 100g. Branzeturi nefermentate
    sau
    -1 ou/zi; 200g. Branzeturi nefermentate
    Se adauga 2 mese/zi de legume cu pigment verde fara restrictii de cantitate (spanac, urzici, castravete, varza alba, dovlecei , fasole verde, conopida, brocolli , ciuperci , vinete, gulii , ceapa verde , usturoi verde, andive)

    3 ZILE
    CARNE, MEZELURI+ SAU OU-fara restrictie de cantitate

    3 ZILE
    FRUCTE-crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500G/ZI
    LEGUME(zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude , supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt , ghiveci la cuptor)
    LACTATE -500 G/ZI

    3 ZILE
    CARNE, MEZELURI(+ - un ou)-fara restrictie de cantitate
    ETAPA a IV-a-13 ZILE

    2 ZILE
    FRUCTE-500G/ZI
    LEGUMEfara restrictie de cantitate
    LACTATE -500 G/ZI

    3 ZILE
    CARNE slaba si MEZELURI slabe
    La o singura masa a zile o salata verde , ardei verde si varza alba.

    2 ZILE
    FRUCTE si LEGUME

    1 ZI
    LACTATE proaspete-500 G/ZI

    2 ZILE
    FRUCTE si LEGUME

    3 ZILE
    CARNE slaba si MEZELURI slabe

    ETAPA a V-a-8 ZILE
    CATE MESE DORESTI PE ZI , FARA RESTRICTIE DE CANTITATE

    2 ZILE
    FRUCTE si LEGUME
    1 ZI
    LACTATE proaspete
    2 ZILE
    FRUCTE si LEGUME
    3 ZILE
    CARNE slaba si MEZELURI +- un OU/zi

    ETAPA a VI-a-10 ZILE
    2 ZILE
    FRUCTE-500G/ZI
    LEGUME
    LACTATE proaspete-400 G/ZI
    8 ZILE ALTERNATIV:
    - o zi –fructe , legume , salate
    - o zi –carne slaba( la o masa o salata)

    TOTAL 66 ZILE – BAFTA !!!
    PS: aceasta dieta poate fi gasita pe alte forumuri sub numele " Dieta Catalin Crisan " - se pare ca respectivul a slabit la un moment dat cateva zeci de kile cu dieta asta... Ca le-a pus inapoi in cativa ani, asta e partea a doua

  2. #2
    sportaholic Vadim's Avatar
    Join Date
    Nov 2002
    Location
    Bucuresti
    Posts
    21,240
    Reputatie
    1
    Cea mai buna metoda de slabit este sa ai intre 3 si 5 mese regulat pe zi, ultima la 6 seara, cu pauza de cel putin 2 ore intre ele. Paine doar dimineata si la pranz, preferabil neagra. Nu e nici post negru, nu este greu de tinut decat la modul ca trebuie sa te abtii seara. Se pot da 10kg in maxim doua luni.

  3. #3
    Atotstivuitor! Nightwish's Avatar
    Join Date
    Apr 2007
    Location
    UK
    Posts
    6,979
    Reputatie
    1
    Da, asta e baza si in dieta de mai sus: 4-5 mese pe zi si cat de putini carbohidrati ( si aia putini care sunt in dieta trebuie luati din legume si fructe, nu din paine/dulciuri/cartofi )
    LE: Vadim, da 10 kg jos o persoana normala, nu o zvarluga de 50 de kile

  4. #4
    Denis's Avatar
    Join Date
    Feb 2004
    Location
    30043
    Posts
    10,707
    Reputatie
    1
    Pentru cei care vor sa castige in greutate prin cresterea masei musculare
    In acest caz se vor urmari urmatoarele etape:
    - mersul la sala de forta de cel putin trei ori pe saptamana se impune, cu un antrenament bazat pe forta.
    - suplimentele nutritive recomandate sunt aceleasi, mai putin folosirea L-carnitinei.
    De mentionat ca puteti adauga in alimentatie urmatoarele surse naturale de arginina: seminte de floarea-soarelui, susan, painea cu tarate, orezul brun, nucile, floricelele de porumb, deserturile cu gelatina, ciocolata!

    Sunt recomandate 5000 de calorii pe zi :

    Mic dejun:
    - lapte cu zahar (300 ml+30 g)
    - unt 20 g, miere 50 g
    - muschi tiganesc 70 g
    - telemea 50 g
    - o rosie
    - doua oua la pahar
    - paine de tarate 200g
    - suc fructe 200 ml

    Pranz:
    - ciorba taraneasca (60 ml)
    - pui cu smantana (130 g)
    - frigarui din muschi de porc la gratar (150 g) cu piure cartofi (300 g)
    - rosii natur(200 g)
    - struguri 200 g
    - paine

    Cina:
    - clatite cu branza de vaci si smantana (100 g)
    - carne de vita la gratar(150 g) cu sote de legume (300 g)
    - salata asortata - 300 g, paine
    - un mar
    - sana - 200 ml.
    [B][COLOR="Wheat"]■[/COLOR][COLOR="Pink"]■[/COLOR][COLOR="Red"]■[/COLOR][COLOR="DarkRed"]■[/COLOR][COLOR="Red"] FOTBAL [/COLOR][COLOR="Silver"]CLUB [/COLOR][COLOR="LightBlue"]■[/COLOR][COLOR="DeepSkyBlue"]■[/COLOR][COLOR="RoyalBlue"]■[/COLOR][COLOR="Blue"]■[/COLOR][COLOR="Blue"] OTELUL [/COLOR][COLOR="Red"]GALATI [/COLOR][COLOR="DarkRed"]■[/COLOR][COLOR="Red"]■[/COLOR][COLOR="Pink"]■[/COLOR][COLOR="Wheat"]■[/COLOR][/B]
    [FONT="Palatino Linotype"][B][SIZE="6"][COLOR="red"]~F.[/COLOR][COLOR="Silver"]C.[/COLOR][COLOR="blue"]O.[/COLOR][COLOR="Red"]G.~[/COLOR][/SIZE][/B][/FONT]

  5. #5
    ENGLAND Celso's Avatar
    Join Date
    Jan 2006
    Location
    Bucuresti
    Posts
    17,278
    Reputatie
    1
    Quote Originally Posted by Nightwish View Post
    Da, asta e baza si in dieta de mai sus: 4-5 mese pe zi si cat de putini carbohidrati ( si aia putini care sunt in dieta trebuie luati din legume si fructe, nu din paine/dulciuri/cartofi )
    LE: Vadim, da 10 kg jos o persoana normala, nu o zvarluga de 50 de kile
    acum sincer! cand aveti voi timp sa mancati de 5 ori pe zi? in conditiile in care pleci dimineata la munca si mai te intorci seara ...

    Rave@ dimineata se bea si laptele si sucul?

  6. #6
    Denis's Avatar
    Join Date
    Feb 2004
    Location
    30043
    Posts
    10,707
    Reputatie
    1
    Bineinteles! Asta e dieta strict pentru masa musculara. Am gasito online si e una chiar buna...as mai adauga la micul dejun intre 5-6 albusuri de oua pentru cei care chiar vor sa puna masa musculara.

    Dar nu bei o gura de lapte, apoi una de suc, una de lapte si apoi iar una de suc. Intai bei laptele cu untu si muschiu tiganesc, iar apoi felul doi, oualele cu rosia si branza, dupa care bei paharul de suc de fructe.
    [B][COLOR="Wheat"]■[/COLOR][COLOR="Pink"]■[/COLOR][COLOR="Red"]■[/COLOR][COLOR="DarkRed"]■[/COLOR][COLOR="Red"] FOTBAL [/COLOR][COLOR="Silver"]CLUB [/COLOR][COLOR="LightBlue"]■[/COLOR][COLOR="DeepSkyBlue"]■[/COLOR][COLOR="RoyalBlue"]■[/COLOR][COLOR="Blue"]■[/COLOR][COLOR="Blue"] OTELUL [/COLOR][COLOR="Red"]GALATI [/COLOR][COLOR="DarkRed"]■[/COLOR][COLOR="Red"]■[/COLOR][COLOR="Pink"]■[/COLOR][COLOR="Wheat"]■[/COLOR][/B]
    [FONT="Palatino Linotype"][B][SIZE="6"][COLOR="red"]~F.[/COLOR][COLOR="Silver"]C.[/COLOR][COLOR="blue"]O.[/COLOR][COLOR="Red"]G.~[/COLOR][/SIZE][/B][/FONT]

  7. #7
    . iuli's Avatar
    Join Date
    Nov 2005
    Posts
    12,794
    Reputatie
    1
    Daca nu mananci seara dupa 6, hai sa zicem 7, daca te abtii sa mananci de la fast food si in plus mai ai timp sa si alergi, slabesti lejer, la greutati d-astea ca Nightwish slabesti cel putin 10-15 kg dupa 2 luni.
    .

  8. #8
    Jack the Ripper Lordul's Avatar
    Join Date
    Jan 2007
    Location
    Iasi/Piatra Neamt
    Posts
    31,626
    Reputatie
    0
    o dieta incercata de mine si de maicamea : nu mai mananc seara , si beau apa calda...am slabit asa vreo 3 kg eu , maicamea 7 kg

  9. #9
    Atotstivuitor! Nightwish's Avatar
    Join Date
    Apr 2007
    Location
    UK
    Posts
    6,979
    Reputatie
    1
    Quote Originally Posted by Celso View Post
    acum sincer! cand aveti voi timp sa mancati de 5 ori pe zi? in conditiile in care pleci dimineata la munca si mai te intorci seara ...
    In cazul meu 2 dintre cele 5 mese au fost practic gustari.. Un ou fiert dimineata sau 2 feliute de salam de Sibiu sunt considerate fiecare cate o masa...

  10. #10
    ENGLAND Celso's Avatar
    Join Date
    Jan 2006
    Location
    Bucuresti
    Posts
    17,278
    Reputatie
    1
    pai asa zi .. ..io cand aud mese,ma gandesc la nush cate portii

  11. #11
    Denis's Avatar
    Join Date
    Feb 2004
    Location
    30043
    Posts
    10,707
    Reputatie
    1
    Quote Originally Posted by LordulCapdeMort View Post
    o dieta incercata de mine si de maicamea : nu mai mananc seara , si beau apa calda...am slabit asa vreo 3 kg eu , maicamea 7 kg
    Apa calda nu are deaface cu slabitul vostru...ori incerci sa ne pacalesti ori slabesti ca nu mananci seara, dar de obicei cand nu mananci nu inseamna ca slabesti. Cand nu mananci si ti-e foame, corpul incepe sa-ti "manance" grasimile proprii, dar nu le mananca ci le adaposteste si cand incepi din nou sa mananci le da drumul inapoi in corp. Deaia ai iluzia ca slabesti.
    [B][COLOR="Wheat"]■[/COLOR][COLOR="Pink"]■[/COLOR][COLOR="Red"]■[/COLOR][COLOR="DarkRed"]■[/COLOR][COLOR="Red"] FOTBAL [/COLOR][COLOR="Silver"]CLUB [/COLOR][COLOR="LightBlue"]■[/COLOR][COLOR="DeepSkyBlue"]■[/COLOR][COLOR="RoyalBlue"]■[/COLOR][COLOR="Blue"]■[/COLOR][COLOR="Blue"] OTELUL [/COLOR][COLOR="Red"]GALATI [/COLOR][COLOR="DarkRed"]■[/COLOR][COLOR="Red"]■[/COLOR][COLOR="Pink"]■[/COLOR][COLOR="Wheat"]■[/COLOR][/B]
    [FONT="Palatino Linotype"][B][SIZE="6"][COLOR="red"]~F.[/COLOR][COLOR="Silver"]C.[/COLOR][COLOR="blue"]O.[/COLOR][COLOR="Red"]G.~[/COLOR][/SIZE][/B][/FONT]

  12. #12
    _!_ TeBat's Avatar
    Join Date
    Jun 2008
    Posts
    10,143
    Reputatie
    1
    e usor in teorie si cu dieta asta,doar ca pt mine ar fi imposibil sa o respect din cauza programului
    nu ma consider gras la 1,94 am 85 kg si mananc cand apuc,ce apuc,doar ca nu exagerez;in schimb,in timpul liber, practic mult sport
    [I]...sufletul meu a fost întotdeauna împăienjinat de acea ușoară melancolie a firilor prea simțitoare, așa simțitoare, că până și mângâierile le fac să sufere, până și plăcerea le rănește.
    [/I]
    [SIZE="1"]M. I. Caragiale, Craii de Curtea-Veche[/SIZE]

  13. #13
    Banned
    Join Date
    Jul 2006
    Posts
    2,943
    Reputatie
    0
    Quote Originally Posted by LordulCapdeMort View Post
    o dieta incercata de mine si de maicamea : nu mai mananc seara , si beau apa calda...am slabit asa vreo 3 kg eu , maicamea 7 kg


    Ce naiba e aia apa calda?in categoria asta eu cunosc doar vinul fiert si tuica aidoma...

  14. #14
    ENGLAND Celso's Avatar
    Join Date
    Jan 2006
    Location
    Bucuresti
    Posts
    17,278
    Reputatie
    1
    baga apa fiarta ...macar ceai de ziceai Lordule era mai ok

  15. #15
    Denis's Avatar
    Join Date
    Feb 2004
    Location
    30043
    Posts
    10,707
    Reputatie
    1
    Am zis si eu mai sus; ori e minciuna marca Lordu, ori au slabit din alte motive.
    [B][COLOR="Wheat"]■[/COLOR][COLOR="Pink"]■[/COLOR][COLOR="Red"]■[/COLOR][COLOR="DarkRed"]■[/COLOR][COLOR="Red"] FOTBAL [/COLOR][COLOR="Silver"]CLUB [/COLOR][COLOR="LightBlue"]■[/COLOR][COLOR="DeepSkyBlue"]■[/COLOR][COLOR="RoyalBlue"]■[/COLOR][COLOR="Blue"]■[/COLOR][COLOR="Blue"] OTELUL [/COLOR][COLOR="Red"]GALATI [/COLOR][COLOR="DarkRed"]■[/COLOR][COLOR="Red"]■[/COLOR][COLOR="Pink"]■[/COLOR][COLOR="Wheat"]■[/COLOR][/B]
    [FONT="Palatino Linotype"][B][SIZE="6"][COLOR="red"]~F.[/COLOR][COLOR="Silver"]C.[/COLOR][COLOR="blue"]O.[/COLOR][COLOR="Red"]G.~[/COLOR][/SIZE][/B][/FONT]

  16. #16
    PUMNU' STRANS! Andrei_23's Avatar
    Join Date
    Aug 2007
    Location
    Cisnadie
    Posts
    6,124
    Reputatie
    1
    Tocmai ieri am fost la medicul sa familie sa-mi dea niste pastile sau ceva ca m-am umplut de blande...si am aflat ca sunt din cauza oualelor, mancam cel putin 3 pe zi (in goana dupa proteine). In rest bag bag mult peste, fasole, mazare, pui, branza de vaci...principalul sa aiba proteine.

  17. #17
    Sportcrazy michai's Avatar
    Join Date
    Jun 2009
    Location
    Cluj Napoca
    Posts
    3,034
    Reputatie
    1
    cred ca galbenusurile multe provoaca acele blande...
    E bine sa mananci 2 oua intregi si 6-7 albusuri
    [SIZE="4"][COLOR="RoyalBlue"]Rafa Nadal[/COLOR][/SIZE]

    [B]Intodeauna citesc intai pagina sportiva. Pagina sportiva arata realizarile oamenilor, in schimb prima pagina nu arata decat esecurile oamenilor.[/B] ~Earl Warren

  18. #18
    sport legend
    Join Date
    Jun 2006
    Location
    USA
    Posts
    2,707
    Reputatie
    1
    vad aici ca se incearca diverse regimuri, inclusiv alea diferentiate. Nu poti sa tii un regim anume cu ochii pe cat ai mancat sa respecti reteta.
    Eu folosesc un principiu f simplu de aplicat si foarte sanatos pe care il respect si la care am ajuns dupa alte incercari nereusite.
    Cat mai mult sport si miscare.
    Mancare cat mai sanatoasa, fructe si legume cat mai multe. Carne alba din pui sau peste pe gratar si lactate usoare fara grasimi.
    Nici nu te ingrasi, ba mai mult iti creezi si mentii conditia fizica. Si e si sanatos.
    Cand am chef trag si cu bere si cu vin si cu martini. Cat timp faci sport si mananci sanatos sistemul cardio va fi strong.

  19. #19
    Timisoara ... Elphax's Avatar
    Join Date
    Feb 2006
    Location
    Curva Sud
    Posts
    14,658
    Reputatie
    1
    Quote Originally Posted by michai View Post
    cred ca galbenusurile multe provoaca acele blande...
    E bine sa mananci 2 oua intregi si 6-7 albusuri
    ce e aia BLANDE ?


    fa si tu omleta/papara din 3-6 oua dar elimina cel putin jumatate din galbenusuri!
    proteinele sunt in albus - teoretic poti sa mananci pe zi 10 albusuri (eventual cu 1-2 galbenusuri) si e f. OK

  20. #20
    anti GG YoYoyOi's Avatar
    Join Date
    Sep 2006
    Posts
    42,958
    Reputatie
    1
    e ceva fel de urticarie. M-am uitat si eu in dictionar, ca altfel nu stiam

  21. #21
    Banned
    Join Date
    Jul 2006
    Posts
    2,943
    Reputatie
    0
    Cand ii aud pe barbati ca tin dieta,ma enervez la culme...nicio persoana din lumea asta,daca face o miscare cat de cat in timpul saptamanii si nu prefera sa beleasca ochii in calculator si la serviciu si acasa si sa ia masina cand iese sa cumpere paine,nu o sa aiba in veci probleme cu greutatea...fa-ti frate abonament la bazin,fa o sauna dupa...iesi cu prietenii sambata si duminica la un fotbal in sala...si poti sa mananci cat vrei si ce vrei...normal ca ai burdihan daca nu faci miscare...in plus,chestia cu dieta e relativa...99% dintre cei care tin diete,pun kilogramele la fel de usor precum le-au dat jos...de multe ori chiar dublu...

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •