De curand m-am apucat sa alerg...o fac mai mult pentru conditionare...am inceput prin a alerga 4 statii de autobuz...
Sunt incepator asa ca nu stiu prea bine cum sa alerg...doar pe partea din fata a piciorului sau partea aceea o pun prima urmata de restul piciorului sau alerg la fel cum merg si anume mai intai calcaiul atinge pamantul si apoi restul piciorului...
Din cate stiu inspiratia se face pe nas (mai ales pe frig) si expiratia pe gura...
Dupa o anumita distanta simt ca pur si simplu nu mai pot...cantitatea de aer trasa pe nas devine pur si simplu insuficienta si trebuie sa ma opresc si sa trag aer pe gura, sa rasuflu din greu, simt si o durere in partea dreapta sus a corpului si mi-e greu sa mai continui, desi ma odihnesc, dupa o distanta mica parcursa obosesc iar. Ce ar trebui sa fac?
Orice sfat de la un alergator cu experienta este binevenit