Buna, lola!
Eu am practicat gimnastica ritmica timp de aproximativ 4 ani la nivel de performanta. Acum ma "antrenez" singura in fiecare zi timp de o ora, o ora jumatate.
Nu stiu daca cunosti foarte bine acest tip de gimnastica, dar implica o flexibilitate considerata de unii extrema. Asa numitul spagat (sau sfoara inainte si in lateral) sunt duse spre 270' fata de 180' cat este conventional (referindu-ma, aici, la unghiul dintre picioare). Unul dintre elementele considerate usoare este si 'roata'. Ea este de multe ori asociata cu 'rasturnarea' inainte si inapoi, ceea ce inseamna ca in loc sa ai aceasta pozitie :
http://img82.imageshack.us/img82/884...heelyr5.th.jpg (imi pare rau, nu am gasit alta poza
) pozitia corpului va fi asa:
http://img82.imageshack.us/img82/338...va60pw4.th.jpg.
In orice caz, aceste elemente sunt considerate de flexibilitate in gimnastica ritmica.
Eu consider ca orice element de flexibilitate se incearca, sportivul trebuie sa-si fi antrenat foarte bine atat mobilitatea cat si forta. Din punctul meu de vedere, una fara alta nu se poate. Asa ca, inainte de a incerca orice fel de rasturnare, roata sau cine stie ce minune, asigura-te ca ti-ai format cat de cat o musculatura care iti poate sustine oasele in timpul acestor mici acrobatii. Foarte multe accidente se petrec tocmai din aceasta cauza. Pentru un pod cat mai bun, antreneaza-ti muschii abdominali, pentru o mai mare flexibilitate a picioarelor antreneaza-ti coapsele, pentru rasturnari si 'roti' sunt necesare brate cat mai puternice combinate cu o mobilitate cat de cat mare a picioarelor si a spatelui.
Din experienta iti spun ca roata se face numai prin incercari. Roaga pe cineva sa te ajute atunci cand pornesti intr-un element din aceasta categorie (hai sa o numim 'rasturnari'). Pana vei simti cum se face miscarea, este nevoie de cineva langa tine. De aceea antrenorii sunt totusi folositori
. De asemenea, ar fi bine daca ai putea sa te vezi cumva (fie ca te uiti intr-o oglinda, fie ca te filmeaza cineva), ca sa-ti dai seama ce modificari trebuie sa faci ca sa ajungi la pozitia corecta.
In privinta standului in maini, nu te pot ajuta f mult. Nu este un element in GR. Poate o persoana care practica gimnastica artistica te-ar putea ajuta.