Page 2 of 62 FirstFirst 12341252 ... LastLast
Results 22 to 42 of 1292

Thread: ce exercitii pot face sa-mi maresc detenta?

  1. #22
    incepator
    Join Date
    May 2004
    Posts
    1
    Reputatie
    1

    salut

    Salut ,

    Sunt din Rm.Valcea shi asta a fost ultimu` meu an de juniorat...ce sa mai zic echipa noastra se afla in primele 9-10 echipa din tzara...din pacate nu am reusit sa ne calificam la turneul final din mai multe motive...Din toamna voi juca numai la div. B shi ma gandeam sa ma apuc serios de treaba, de mult imi doresc sa am o detenta "impresionanta" .Am 1.86 , 72 kg shi sunt conducator de joc ...cat sar eu acum ?pai nu shtiu exact...destul de bine ca sa dau slem cu o mana.parerea mea e ca sar binisor...ce vreu eu e sa sar cam cu vreu 20-30 cm mai mult...si daca se poate cu adevarat voi face orice exercitiu sau program care e legat de acest lucu .in final intrebarea mea e daca ma poti ajuta in vre un fel ?ce zici ?
    daca vrei poti sa-mi trimiti un mail : kobitza@k.ro

    bafta

  2. #23
    VJ Specialist
    Join Date
    Apr 2003
    Location
    Bucuresti, Romania
    Posts
    6,343
    Reputatie
    1
    Pai e "simplu - o secunda" - intai antrenezi partea legata de putere si apoi cea legata de sistemult nervos central. Intrii la mine pe site si tragi programul meu de detenta de la "PROGRAMS".
    "I think right now we are not capable of finding a way to win, or we are unable to, or don't know how to, or something,'' Carter said.

  3. #24
    incepator
    Join Date
    May 2004
    Posts
    1
    Reputatie
    1

    Exclamation And1 :p

    salut !!! ma chiama dragos !!! eu a stat in galati si aucm sunt in germania ! am incata si eu in cuza !!! sunteti si voi din gl !!! daca da inseamna ca ne cunostem

    si inseama ca sunteti ori NIKIta ori Igor ori mai stiu eu care ??? da ???
    daca da ma bucur sa vb cu voi

  4. #25
    junior
    Join Date
    Apr 2004
    Posts
    78
    Reputatie
    1
    noi suntem din cuza din bucuresti, liceul teoretic

  5. #26
    incepator
    Join Date
    May 2004
    Location
    RM VALCEA
    Posts
    31
    Reputatie
    1
    Sunt din Rm.Valcea shi asta a fost ultimu` meu an de juniorat...ce sa mai zic echipa noastra se afla in primele 9-10 echipa din tzara...din pacate nu am reusit sa ne calificam la turneul final din mai multe motive...Din toamna voi juca numai la div. B shi ma gandeam sa ma apuc serios de treaba, de mult imi doresc sa am o detenta "impresionanta" .Am 1.86 , 72 kg shi sunt conducator de joc ...
    ....
    kobitza..
    esti la Cristi Achim la CSS-Phoenix?
    cum te cheama?

  6. #27
    sport legend ADelPiero's Avatar
    Join Date
    Jan 2003
    Location
    ALBA IULIA
    Posts
    7,198
    Reputatie
    1
    he he io mai am inca 2 ani de juniorat ... de fapt 1 juuma
    multă lume... PUȚINI OAMENI

  7. #28
    incepator
    Join Date
    Jun 2004
    Posts
    1
    Reputatie
    1

    sal.

    Quote Originally Posted by Raptor
    Pai trage programul meu de detenta si vezi ca ai acolo tot ce trebuie (inclusiv poze despre cum sa faci exercitiile). Intrii la mine la pagina la programs si faci download la "Raptor's TNT Leg Detonator™ ".
    hai salut
    sunt adi si am 18 ani
    am o mare problema nu am detenta
    am tot in afara de detenta
    si am inteles ca ai programe de marit detenta poti sa mi-le trimiti si mie pe sq_adrian@hotmail.com sau pe adrian07232000@yahoo.com plsssss
    hai ca acu` te las
    ciao

  8. #29
    VJ Specialist
    Join Date
    Apr 2003
    Location
    Bucuresti, Romania
    Posts
    6,343
    Reputatie
    1
    Acuma nu vad de ce ti-as trimite eu in loc sa le iei tu? Mor de ras
    "I think right now we are not capable of finding a way to win, or we are unable to, or don't know how to, or something,'' Carter said.

  9. #30
    sport legend thekobe's Avatar
    Join Date
    Apr 2004
    Location
    Newport Beach, CA
    Posts
    1,865
    Reputatie
    1
    Quote Originally Posted by shakur96
    hai salut
    sunt adi si am 18 ani
    am o mare problema nu am detenta
    am tot in afara de detenta
    si am inteles ca ai programe de marit detenta poti sa mi-le trimiti si mie pe sq_adrian@hotmail.com sau pe adrian07232000@yahoo.com plsssss
    hai ca acu` te las
    ciao
    in principiu sari coarda si fa sprinturi
    si raptor are dreptate

  10. #31
    incepator
    Join Date
    Jun 2004
    Posts
    1
    Reputatie
    1

    galati

    Programe pt. detenta sunt Air Alert 1 si Air Alert 2 dar ultimul il poti lua de pe net dar costa

  11. #32
    VJ Specialist
    Join Date
    Apr 2003
    Location
    Bucuresti, Romania
    Posts
    6,343
    Reputatie
    1
    LOL. Ce costa ma. Intrii la mine la site si iei programu meu de detenta care-i facut din Sky's The Limit, Air Alert 3, Primus Research si Shane Hopz Calf Workout / modificate de mine. Ma rog e mai vechi el ... tre sa fuck altu sa mai bag niste exercitii noi. Si in caz ca ti-e greu sa dai click pe profilu meu si sa aflii care-i siteul, este www.streetballromania.tk (neacualizat de vreun ... an lol).
    "I think right now we are not capable of finding a way to win, or we are unable to, or don't know how to, or something,'' Carter said.

  12. #33
    Echidistant Jason Kidd's Avatar
    Join Date
    Jun 2004
    Posts
    447
    Reputatie
    1
    Quote Originally Posted by rasheedkpenny
    Sunt niste exercitii pentru detenta, dar nu sunt prea recomandate de unii, se numesc: plyometrics

    Spor!
    Rasheed, de ce spui ca plyometrics nu sint recomandate ?
    Ai ceva links sau articole against it ?

  13. #34
    VJ Specialist
    Join Date
    Apr 2003
    Location
    Bucuresti, Romania
    Posts
    6,343
    Reputatie
    1
    Pai depinde de fiecare. Daca nu te incalzesti etc fac rau la genunchi si gleze, la coloana vertebrala etc. Oricum au efect numai asupra sistemului nervos neuromuscular.
    "I think right now we are not capable of finding a way to win, or we are unable to, or don't know how to, or something,'' Carter said.

  14. #35
    Echidistant Jason Kidd's Avatar
    Join Date
    Jun 2004
    Posts
    447
    Reputatie
    1
    Nu am intrat in detalii cu plyometrics, dar cei care le vindeau (inca nu m-am hotarit daca sa cumpar programul sau nu, desi e mai ieftin decit programele Air Alert etc si mult mai ieftine decit strength shoes sau Jumpsoles) spuneau ca principalul avantaj ar fi ca odata ce ai facut programele plyometrics, detenta ramine, pe cind cu celelalte (inclusiv pantofiorii Cenusaresii) , te-ai oprit, detenta se duce in jos.

  15. #36
    incepator
    Join Date
    Jun 2004
    Posts
    1
    Reputatie
    1
    de unde pot face rost de niste programe de detenta mai amanuntite?

  16. #37
    VJ Specialist
    Join Date
    Apr 2003
    Location
    Bucuresti, Romania
    Posts
    6,343
    Reputatie
    1
    Da ma si alte aberatzii. Faza e ca n-are rost sa dai bani pe asa ceva cand gasesti o multime pe internet. Chestia la Plyometrice e ca afecteaza sistemu nervos si teoretic ar trebui sa se mentina castigurile. Dar ma rog fiecare corp actioneaza diferit. Jumpsoles intind gamba (care are procentaje de 50 - 50 intre ratiile de fibre musculare oxidative "lente" si glicolitice "rapide").

    Oricum n-am chef sa stau acuma sa explic dar ca o paranteza cei mai rapizi muschi din picioare (daca nu cumva din corp) sunt biceps femoris, adica antagonistii cvadricepsilor. Ei au 75 % FAST TWITCH.
    "I think right now we are not capable of finding a way to win, or we are unable to, or don't know how to, or something,'' Carter said.

  17. #38
    Echidistant Jason Kidd's Avatar
    Join Date
    Jun 2004
    Posts
    447
    Reputatie
    1
    Ma rog, pari deja usor iritat. Come down, man ...
    Eu de fapt il intrebam pe rasheedkpenny daca are vreun motiv (sau links eventual) sa nu recomande plyometricele.
    Pe de alta parte, astia care vind produsele de care vorbeam, intre care si Jumpsoles, vorbesc despre intarirea tendonului lui Ahile si a cartilagiilor si muschilor aferenti, si despre dezvoltarea a altor 2 muschi, Plantaris and Gastrocnemius, care sint cei care iti dau detenta de pe loc. Nu cred sa fie gemenii gambei. Dar nu sint specialist. Si nici nu cred ca are prea mare importanta.

  18. #39
    VJ Specialist
    Join Date
    Apr 2003
    Location
    Bucuresti, Romania
    Posts
    6,343
    Reputatie
    1
    Gastrocnemius este gamba. Iar Plantaris (Flexor Digitorum Longus) sunt acei muschi care te ajuta sa ridici, de ex, cu degetele de la picioare, un ziar sau o carpa de pe jos. Si nu sunt iritat
    "I think right now we are not capable of finding a way to win, or we are unable to, or don't know how to, or something,'' Carter said.

  19. #40
    incepator
    Join Date
    Jun 2004
    Posts
    21
    Reputatie
    1
    Plyometrics sunt importate de antrenorii americani de la vecinii nostri rusi care isi pregateau atletii cu exercitii de acest gen. Ce nu se mentioneaza de obicei sunt anii de pregatire fizica pe care atletii respectivi ii aveau.
    Revenind la intrebare plyometrics sunt periculoase ca orice alt exercitiu cand sunt efectuate in exces sau gresit. Multi antrenori recomanda 2 antrenamente de acest gen pe saptamana pentru evitarea accidentarilor (periostita, probleme cu genunchii etc.). Pentru amatorii de geno cu saritura cu haltera, o greutate de peste 20 de kg poate cauza probleme cu coloana si este neindicata.

  20. #41
    VJ Specialist
    Join Date
    Apr 2003
    Location
    Bucuresti, Romania
    Posts
    6,343
    Reputatie
    1
    Exact. In plus, daca sari cu "ankle weigths" risti sa tragi tendonul din genunchi in jos.
    "I think right now we are not capable of finding a way to win, or we are unable to, or don't know how to, or something,'' Carter said.

  21. #42
    sport legend rasheedkpenny's Avatar
    Join Date
    Nov 2002
    Location
    Bucuresti(L-V)/Brasov(SD)
    Posts
    3,313
    Reputatie
    1
    Dar cine mai are nevoie de detenta? Eu am ceva, as proven to Raptor the other day... right? Oricum vreau sa sar mai mult!

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •