Blog despre nutritie, sport, slabire, bodybuilding,fitness,culturism

[Nutritionistul]

http://sanatatea.net ! Sfaturi despre nutritie, sport, slabire, bodybuilding,fitness,culturism, toate acestea de la un nutritionist profesionist ! Fie ca esti fata si vrei sa slabesti sau ca esti baiat si vrei sa iti cresti masa musculara, sau pur si simplu vrei sa duci o viata mai sanatoasa, pe http://sanatatea.net veti gasi informatiile care va trebuie !

Ultimele posturi :

Despre raceala si gripa (http://sanatatea.net/despre-raceala-si-gripa.html)
Despre antrenamentul pieptului (http://sanatatea.net/bodybuilding-antrenamentul-pieptului.html)
Determina-ti necesarul caloric (http://sanatatea.net/necesarul-caloric.html)
Cum se slabeste fara riscuri (http://sanatatea.net/cum-se-slabeste-fara-riscuri.html)
Determina-ti tipul somatic (http://sanatatea.net/determina-tipul-somatic.html)

[Denis]

Interesant blog-ul. Este bine pregatit si usor de navigat, dar sunt si alte site-uri, dupa parerea mea, mai bune decat acesta.

www.getfit.ro/exercitii
www.sanatatea.com

Iar cea mai buna carte de fitness peste care am dat pana acum este Strength Training Anatomy (http://www.amazon.com/reader/0736063684?_encoding=UTF8&ref_=sib%5Fdp%5Fptu#reader_0736063684). Dati pagina pentru a vedea cum e in interior.:ok:

[Nutritionistul]

Salut.
Daca despre getfit.ro tin sa-ti dau dreptate, e un site cu vechime si care prezinta informatii bune, despre sanatatea.com am o parere foarte proasta. E un site foarte prost, nu prezinta informatii de calitate despre domeniul sau de activitate si probabil din aceasta cauza administratorul site-ului a decis sa amestece informatiile legate strict de sanatate cu informatii legate de muzica, bancuri si multe alte prostii care nu au absolut nicio legatura cu sanatatea.

[Nutritionistul]

O noua sectiune pe site : Review Suplimente.
Pentru inceput un review la Animal Pak (http://sanatatea.net/animal-pak.html) .

[Denis]

De carte ce parere ai? Ai vazut cuprinsul? Arata toate grupele musculare in detalii, fiecare exercitiu si grupa musculara lucrata, si sunt exercitii foarte bune. Si mai era o carte foarte buna, care tot lafel: arata fiecare exercitiu in detalii si spunea la ce sport ajuta cel mai mult. De exemplu spunea: "exercitiu: bench press - muschi lucrati: pectorialii majori - muschi folositi cel mai mult in box", "Bend row - spate - caia canoe", etc. Dar din pacate am uitat numele cartii. Avea si liste cu ce sa faci si ce sa nu faci.

[Andrei_23]

Animal Pak este destul de scump. Se merita ?

Innebunesc cand vad greseala asta; bun blogul, sunt curios insa cine este nutritionistul, sau cine sunt nutritionistii.

[Denis]

Eu unul n-as baga asemenea chimicale in mine. Cred ca pentru pareri mai bine ai intra pe site-ul lor oficial. Daca gasesti pareri pe forumul lor, cu atat mai bine, dar aici nu cred ca foloseste cineva asa ceva.

[Nutritionistul]

La ce chimicale te referi, Rave_o_Lution ? :)

[TeBat]

proteinele alea "FitUp" sunt sanataose?

[Nutritionistul]

In general, toate suplimentele proteice sunt sanatoase, in sensul ca sunt extrase fie din zer,lapte, ou, soia.
Deci suplimentul proteic in sine provine dintr-o sursa naturala si nu are niciun motiv sa fie catalogat nesanatos.
In schimb, un motiv de ingrijorare ar fi pudrele proteice care folosesc aspartamul drept indulcitor. De aceea, ar fi de preferat sa inspectati eticheta produselor si sa le evitati pe cele care contin aspartam. Evident, idealul ar fi proteina fara indulcitori, insa prin procesul de izolare si eventual hidrolizare a proteinei, aceasta capata un gust oribil, de obicei amarui :)

[Andrei_23]

Eu acum ceva vreme (vreo doi-trei ani sa fie) am luat timp de o luna creatina...in afara energie si putina forta in plus n-am simtit mare lucru; cred ca erau de calitate slaba. erau de la Redis :) Mi se pare ca 25 lei am dat pe o cutie.

[Denis]

La ce chimicale te referi, Rave_o_Lution ? :)

Ma refer la toate genurile de aminoacizi din compozitia animal pak-ului. Pe langa vitamine, care sunt naturale, are si tot felul de chimicale. Ma rog, astea-s pentru cei care vor sa se faca huidume, eu doar pentru masa musculara trag in ultima vreme, iar alimentatia mea consta in lapte, oua, carne, suc de fructe, iaurt...si tot ce gasesc in frigider si este natural, dar foarte putine grasimi si zaharuri. Albusul de ou, iarasi, este foarte bogat in proteine.:)

Deci mie chiar nu-mi trebuiesc suplimente de genul pentru a ajunge unde vreau sa ajung.

[Nutritionistul]

Salut, Rave_O_Lution.
Ma lovesc de genul tau de mentalitate in fiecare zi :)
Daca macar ai avea vointa sa te informezi catusi de putin, sa zicem de pe Wikipedia, ai fi aflat urmatoarele lucruri


Amino acids are critical to life, and their most important function is their variety of roles in metabolism. One particularly important function is as the building blocks of proteins, which are linear chains of amino acids. Every protein is chemically defined by this primary structure, its unique sequence of amino acid residues, which in turn define the three-dimensional structure of the protein. Just as the letters of the alphabet can be combined to form an almost endless variety of words, amino acids can be linked together in varying sequences to form a vast variety of proteins.[2] Amino acids are also important in many other biological molecules, such as forming parts of coenzymes, as in S-adenosylmethionine, or as precursors for the biosynthesis of molecules such as heme. Due to this central role in biochemistry, amino acids are very important in nutrition.

Deci chimicalele de aminoacizi, cum le numesti tu, sunt ceva indispensabil pentru organismul uman. Si repet pentru ultima oara, in Animal Pack nu exista nimic chimic care sa aiba ca direct efect cresterea masei musculare. Contine doar un complex de vitamine si minerale si substante aditionale care au rol in optimizarea metabolismului si in a te face mai sanatos ( carnitina, colina, aminoacizi, enzime digestive etc. ).

Si in legatura cu dieta ta, poate ar trebui sa citesti urmatoarele articole despre ou : aici (http://sanatatea.net/mit-despre-alimentatie-ou-periculos.html) si aici (http://sanatatea.net/cum-gatim-oul.html) ( in stransa legatura cu oul si de ce nu are sens sa consumi doar albusul ) si chiar si acest articol (http://sanatatea.net/grasimile-saturate.html) , ca sa vezi unde te poate duce o alimentatie cu foarte putine grasimi ( unul dintre efectele directe ale unui consum redus de grasimi saturate fiind faptul ca iti reduci semnificativ secretia de testosteron, principalul hormon anabolic din corpul nostru ).

[Denis]

Da nutritionistule, asa-i. Dar una-i sa fie naturali si alta sa fie artificiali. Ma refer la cele care provin din fructe si legume, si nu cele amestecate si conservate. Nu am zis ca amino-acizii sunt contra sanatatii noastre, dar cred ca cei facuti artificial nu-s chiar asa bune pentru organism. Eu doar am zis ca prefer sa mananc o masa buna, din carne, legume, oua, branzeturi, si fructe, decat sa bag in mine tot felul de suplimente. Incerc sa respect piramida-alimentara. Bineintele ca mananc si grasimi si zaharuri, dar nu in exces, dar nici odata la 3 zile. Asta este doar logica mea, iar tu ai parerea ta. Fratemiu e mare tare, si in viata lui nu a pus gura pe chestii de genul. De la 18 ani s-a apucat, iar acum are 25 de ani, si e facut calumea. Si el tot pentru masa musculara face, si nu pentru tonus.

Sanatosi sa fim!:)

[Nutritionistul]

Sa fim ! :)

Doua articole noi. 5 alimente care te ajuta sa castigi masa musculara (http://sanatatea.net/5-alimente-care-te-ajuta-sa-castigi-masa-musculara.html) .
De asemenea, initiem o noua sectiune pe blog-ul nostru, "Greseli Frecvente".
Primul articol din aceasta serie, Cauze frecvente ale accidentarii (http://sanatatea.net/cauze-frecvente-ale-accidentarii-1.html) .

[Nutritionistul]

Salut.
Un articol nou pe site, despre ruptura musculara (http://sanatatea.net/ruptura-musculara.html) .

[Nutritionistul]

Salut.
Avem doua articole noi pe site :
Cauze frecvente ale accidentarii (http://sanatatea.net/cauze-frecvente-ale-accidentarii-2.html) , partea a 2-a, si un videoclip cu Sfaturi pentru antrenamentul tricepsului (http://sanatatea.net/antrenamentul-tricepsului-milos-sarcev-secrets-of-the-pros.html) .

[Mario375]

Astept sugestii din parte lui Nutritionistul sau a altor membrii OLS pentru un meniu zilnic de cel putin 5000 Kcal. Daca s-ar putea sa fie pe o perioada de o saptamana si sa fie (daca se poate) mai diversificat (sa nu fie aceeasi mancare de peste in fiecare zi :)). Va multumesc anticipat!

[Nutritionistul]

Salut. Concentreaza-te in primul rand pe a manca alimente cat mai naturale si mai putin procesate. Lasa goana dupa calorii pentru altii. Dupa ce inveti ce trebuie sa mananci si ce trebuie sa eviti, abia apoi te poti concentra pe un numar strict de calorii.

Avem 3 articole noi pe site.
Filmulete cu sfaturi despre antrenamentul spatelui (http://sanatatea.net/antrenamentul-spatelui-milos-sarcev-secrets-of-the-pros.html) si despre antrenamentul bicepsului (http://sanatatea.net/antrenamentul-bicepsului-milos-sarcev-secrets-of-the-pros.html) .
De asemenea, un articol cu titlul muschii si antrenamentul cardio (http://sanatatea.net/muschii-si-antrenamentul-cardio.html) .

[tyger]

foarte interesant, imi place!

[conturbody]

CENTRU DE SLABIT SI REMODELARE CORPORALA
CONTUR & HEALTH BODY
(Str.NICOLAE CONSTANTINESCU,Nr 8,zona DOROBANTI-RADU BELLER,linga cafenele)
Tel.PROGRAMARI: 0730592093/0732402203
www.conturhealthbody.ro
conturhealth.body@yahoo.com La noi, SLABESTI EXPRESS-FARA STRES!!! Acum stresul cu banii nu mai este o problema, trebuie doar sa vrei sa ai un corp bine conturat…
Cele mai mici preturi, zona ultracentrala, aparatura ROWE, produse profesionale.
De retinut:Noi nu schimbam preturile!!!
MEGA PROMO GRATIS!!!!!!!!!!!!!!!
Diagnosticare computerizata si identificarea gradului de celulita
Moft sau necesitate???
Multe cliente marturisesc faptul ca celulita le distruge increderea in sine
De ce se intampla asta???
Pentru ca tesutul muscular slabeste ,iar activitatea hormonala scade ;

LISTA PRETURI
NOU!!!!!!!!!!Consultatie+program nutritie 50 ron

Tratamente coporale:
Termosauna 5 ron
Capsula Slim Activ (IRD., sauna uscata, cromoterapie) 19.9 ron
Electrostimulare 9.9 ron
Dermocell/vacuum 19.9 ron
Preso-drenaj 39.9 ron
Cavitatie 99.9 ron
Detox-spa 29.9 ron
Vibromasaj-anticelulitic 44.9 ron
Impachetari (la rece sau la cald) de la 24.9 ron

Tratamente faciale:
Lifting cu ultrasunete 45 ron
Microdermabraziune 90 ron

Bronzare organica 49.9 ron(se pulverizeaza , nu exista risc , dureaza intre 8 – 10 zile)

Si nu uita!!O zi de rasfat, poate fi cadoul ideal pentru persoanele dragi.

Va asteptam cu drag,
ANA-MARIA,OANA SI DANA

[relansat]

am inceput sa abordez si eu acest segment pe blog. un rezumat la cartea lui jillian michaels - fii stapanul metabolismului tau http://www.relansat.ro/2011/02/fii-stapanul-metabolismului-tau.-introducere/ . foarte interesanta cartea.

[websource]

pentru cei care tin cure de slabit si alte diete cateva recomandari pentru mentinerea rezultatelor (http://www.fitmax.ro/Banda_de_alergat-c-45):
dupa o cura de slabire, nu este recomandat sa revii la vechile obiceiuri alimentare;
este obligatoriu sa iti schimbi stilul de viata si de alimentatie;
nu exista nici o dieta minune sau pilula minune care sa te ajute sa-ti mentii greutatea dupa o cura de slabire, daca revii la stilul de viata care te-a determinat sa te ingrasi;
orice dieta de slabire trebuie urmata obligatoriu de o dieta de mentinere si fixare a rezultatelor;
daca vei reveni la vechiul stil de viata, mai devreme sau mai tarziu vei recupera kilogramele pierdute.

Pentru o pierdere sigura a intregului surplus de greutate si pentru mentinerea rezultatelor obtinute, este necesar sa tii seama de urmatorii factori:
Inarmeaza-te cu rabdare. Procesul de acumulare a surplusului de greutate a durat ani si chiar zeci de ani. Obiceiurile alimentare care au dus la surplusul de greutate s-au acumulat si ele tot in zeci de ani, asa ca aveti rabdare: ai nevoie de cateva luni pentru a-ti realiza visul de a slabi si pentru a invata sa mentii rezultatele.
Schimbarea obiceiurilor alimentare. Printre persoanele cu surplus de greutate s-a raspandit ideea de "atac asupra surplusului de greutate". Asemenea atacuri incep, de obicei, lunea si se termina vinerea si nu au nimic in comun cu procesele profunde cum sunt schimbarea obiceiurilor alimentare si schimbarea metabolismului. Pentru schimbarea deprinderilor alimentare sunt necesare intre 90 si 120 de zile de parcurgere riguroasa a unei diete de slabire.
Ajutorul specialistului. Majoritatea oamenilor care vor sa slabeasca si sa-si mentina rezultatele, au nevoie de ajutorul specialistului. Datorita lipsei acestui ajutor, nu aleg dieta potrivita, nu manifesta consecventa si adesea intrerup dieta.
Durata programului de slabire. Pierderea optima de greutate este, in medie de 5 kg pe luna. Daca ai surplus de 20 kg, atunci trebuie sa folosesti o dieta de slabire pe parcursul a 4 luni.
Durata programului de mentinere a greutatii. Dupa ce ai slabit, trebuie sa inveti sa-ti controlezi greutatea. Pentru aceasta, continua sa folosesti o dieta de mentinere pe o durata egala cu cea a programului de slabire, fara sa revii la vechile obiceiuri alimentare, cantarindu-te saptamanal.
Formula succesului. Pentru pierderea cu succes a intregului surplus de greutate si mentinerea rezultatelor, inarmeaza-te cu rabdare si foloseste formula de mai jos:
Surplusul de greutate se imparte la 5 kg/ luna = numarul de luni de folosire a dietei de slabire.
Aceeasi perioada este necesara pentru consolidarea rezultatelor obtinute, folosind o dieta de mentinere a greutatii.