PDA

View Full Version : roata



lola88
8th September 2006, 19:28
:) Buna tuturor iubitorilor sportului!:)
/hello


Practic gimnastica de un an (singura )si pana acum am reusit sa fac ambele tipuri de shpagat (lateral si frontal) si podul. Cam dupa o luna le-am facut perfect.:ok:
Acum incerc roata si ,,stand pe maini''... dar mi se par destul de grele exercitiile.:no:
Niste sfaturi, tipuri de exercitii pregatitoare, sau link-uri (unde sunt prezentate aceste ex.) ar fi :ok:
;)

Upy
9th September 2006, 12:45
Buna, lola!
Eu am practicat gimnastica ritmica timp de aproximativ 4 ani la nivel de performanta. Acum ma "antrenez" singura in fiecare zi timp de o ora, o ora jumatate.
Nu stiu daca cunosti foarte bine acest tip de gimnastica, dar implica o flexibilitate considerata de unii extrema. Asa numitul spagat (sau sfoara inainte si in lateral) sunt duse spre 270' fata de 180' cat este conventional (referindu-ma, aici, la unghiul dintre picioare). Unul dintre elementele considerate usoare este si 'roata'. Ea este de multe ori asociata cu 'rasturnarea' inainte si inapoi, ceea ce inseamna ca in loc sa ai aceasta pozitie : http://img82.imageshack.us/img82/8844/ist2784511cartwheelyr5.th.jpg (http://img82.imageshack.us/my.php?image=ist2784511cartwheelyr5.jpg) (imi pare rau, nu am gasit alta poza :mda: ) pozitia corpului va fi asa: http://img82.imageshack.us/img82/3381/annabessonova60pw4.th.jpg (http://img82.imageshack.us/my.php?image=annabessonova60pw4.jpg).
In orice caz, aceste elemente sunt considerate de flexibilitate in gimnastica ritmica.
Eu consider ca orice element de flexibilitate se incearca, sportivul trebuie sa-si fi antrenat foarte bine atat mobilitatea cat si forta. Din punctul meu de vedere, una fara alta nu se poate. Asa ca, inainte de a incerca orice fel de rasturnare, roata sau cine stie ce minune, asigura-te ca ti-ai format cat de cat o musculatura care iti poate sustine oasele in timpul acestor mici acrobatii. Foarte multe accidente se petrec tocmai din aceasta cauza. Pentru un pod cat mai bun, antreneaza-ti muschii abdominali, pentru o mai mare flexibilitate a picioarelor antreneaza-ti coapsele, pentru rasturnari si 'roti' sunt necesare brate cat mai puternice combinate cu o mobilitate cat de cat mare a picioarelor si a spatelui.
Din experienta iti spun ca roata se face numai prin incercari. Roaga pe cineva sa te ajute atunci cand pornesti intr-un element din aceasta categorie (hai sa o numim 'rasturnari'). Pana vei simti cum se face miscarea, este nevoie de cineva langa tine. De aceea antrenorii sunt totusi folositori :P. De asemenea, ar fi bine daca ai putea sa te vezi cumva (fie ca te uiti intr-o oglinda, fie ca te filmeaza cineva), ca sa-ti dai seama ce modificari trebuie sa faci ca sa ajungi la pozitia corecta.
In privinta standului in maini, nu te pot ajuta f mult. Nu este un element in GR. Poate o persoana care practica gimnastica artistica te-ar putea ajuta.

lola88
9th September 2006, 16:00
Iti multumesc mult pentru tot.:) :)
Inseamna ca am destul de lucru ;)
Am mai tradus cateva articole de pe net dar ...nu prea inteleg nimic(e de vina traducerea mea). Pana la urma, tot mai bune sunt sfaturile unei romance ;)
Multumesc... si am sa ma interesez si de celalalt exercitiu, ,, stand pe maini''

Upy
9th September 2006, 16:23
Cu multa placere!
Daca mai ai alte intrebari, stii unde sa le pui ;)

Upy
9th September 2006, 16:41
Dupa cautari intense am gasit o poza care ilustreaza o roata adevarata :P:
http://img215.imageshack.us/img215/1908/4429024f4007dkf1.jpg (http://imageshack.us)
(Marina Shpekt, gimnasta ritmica, exercitiu cu minge ;) ). Poti observa dintr-o simpla roata flexibilitatea aceea "excesiva" despre care vorbeam mai devreme.

lola88
9th September 2006, 20:04
Da, acum inteleg ce vroiai sa spui....(Daca ai facut gimnastica de performanta, mi se pare normal sa zici ca roata e un exercitiu simplu)
Greu dar nu imposibil.:help:
Am nevoie de ore bune de antrenament....:scared: Eu ma asteptam la o roata ceva mai simpla .Usor, usor... poate reusesc.
Am sa-ti trimit articolul dupa care am inceput eu ,,asa zisul'' antrenament.:D , daca doresti.


Ce gimnasta iti place cel mai mult? :)

Upy
9th September 2006, 20:19
;)
Greu dar nu imposibil.:help:
Am nevoie de ore bune de antrenament....:scared: Eu ma asteptam la o roata ceva mai simpla .Usor, usor... poate reusesc.
Am sa-ti trimit articolul dupa care am inceput eu ,,asa zisul'' antrenament.:D , daca doresti.

Intr-adevar, nu este usor, mai ales la inceput. Insa, cu timpul, vei observa cum miscarile vin mai natural. Toata lumea crede ca gimnastica este usoara, mai ales cea ritmica, insa abia dupa ce incerci cele mai usoare elemente iti dai seama ce bataie de cap este :P. Nu te descuraja, fii ambitioasa si cel mai important ai grija de corpul tau in timpul antrenamentelor.
Da, chiar te rog sa-mi trimiti articolul. Sunt curioasa.
Ei bine, inainte sa-ti spun care este gimnasta mea favorita, trebuie sa stii ca daca m-as putea defini printr-un singur cuvant acela este: "maniaca"...de gimnastica ritmica :D. Respir GR, visez GR, ce mai, sunt pasionata. Imi omor prietenele cu ea (plictisindu-le, bineinteles), si am 3000 de poze si peste 1000 de exercitii pe calculator...Deci gimnasta mea favorita va fi de ritmica :P: si ea este Anna Bessonova (cea mai frumoasa fata din lume, dupa mine ;) )..Daca doresti sa afli mai multe, as fi mai mult decat bucuroasa sa te ajut.

lola88
9th September 2006, 22:05
Acesta este articolul:

,,SECRETELE MOBILITATII''

Pentru inceput cateva exercitii si indrumari minore. Se recomanda gasirea unui loc unde sa exersam zilnic. Locul sa fie usor accesibil, marimea minima a spatiului este marimea unei paturi desfacute pe podea. Se poate folosi chiar o patura. Imbracamintea lejera, fara elemnte care sa jeneze miscarile sau circulatia sangelui. In picioare se pot folosi ciorapi care sa alunece usor pe suprafata pe care lucram.

Ca incalzire facem miscarile de baza, dar fara nici cel mai mic efort sau presiune:

Deschidem picioarele lateral in sfoara fiind sprijiniti pe brate, atingem punctul aproape maxim, nefortand deloc, mentinem deschiderea 10-15 secunde, total relaxat, revenim in picioare;

Facem aceeasi procedura ca mai sus, cu deschiderea frontala spagat cu stangul in fata;

Repetam punctul 2. cu spagat cu dreptul in fata;

Repetam punctul 1. identic;

Stam pe sezut, atingem talpile picioarelor intre ele, tragem cu mainile de labele picioarelor, calcaiele spre bazin, tinem coloana dreapta, impingem genunchii spre sol, pozitia se numeste fluturasul. Se executa la fel ca pana acum, relaxat, nepresat, se mentine pozitia 10-15 secunde.

Stam pe sezut, atingem picioarele intinse paralel, ne aplecam in fata incercand sa atingem cu fruntea genunchii, mentinind genunchii intinsi, relaxat, lejer aproximatim 10-15 secunde.

Acum putem spune ca incalzirea simpla specifica pentru mobilitatea s-a incheiat. De asemena amintim ca deschiderile sunt pasive, respiratia naturala nu se va bloca in nici un moment. Pauzele dintre pozitii: de 15-20 secunde. Acest complex mic de incalzire dureaza 5-6 minute.

FOARTE IMPORTANT: DUREREA ESTE UN SEMNAL CA CEVA NU ESTE IN REGULA! Daca apare durerea, se va reveni rapid in pozitie initiala. Este permis cel mult o tensiune, o presiune, dar daca aceasta are tendinta de a se amplifica, transformandu-se in durere, se va reveni in pozitie initiala imediat. Este foarte important sa invatam a asculta muschii si articulatiile noastre si sa avem foarte multa rabdare, caci rezultatele vin sigur, dar lent si gradat. Orice fortare exagerata duce la efect opus.



Partea de baza dureaza 9-10, minute sau chiar 25 minute. Parte de baza este aproape identica cu incalzirea, cu specificatia ca acum se poate lucra un pic mai energic, miscarile devenind active, cautandu-se o usoara flexibilitate. Timpii de mentinere a pozitiilor acelasi (10-15 secunde), cu exceptia tensiunii mari care are tendinta sa devina durere - semnal de revenire imediat, chiar si dupa 1-2 secunde.



Dupa ce s-a lucrat complexul de exercitii de mai sus o perioada de pregatitoare de 21 de zile, se poate trece la imbunatatirea exercitiilor. Exemplu:

Deschidem picioarele lateral in sfoara, departand calcaiele prin alunecare, cat mai mult. Suntem sprijiniti pe maini si lasam asupra picioarelor atata greutate cat avem nevoie, atingem o deschidere in care tensiunea creste continuu 1-2 sec., retragem(apropiem) calcaiele cu aproximativ 5-10% din deschiderea maxima, astepatam 10-15 sec. Ca tensiunea sa descreasca aproape total., departam din nou calcaiele la punctul maxim, mentinem putin si repetam retragerea calcaielor si scaderea tensiunii. Facem acest lucru de 3-4 ori, dupa care revenim si luam o pauza de 30-40 sec. in care scuturam si relaxam bine muschii. Facem acelasi lucru cu toate cele 6 repetari fundamentale pentru perioada pregatitoare. Exercitiul de mai sus se numeste presare repetata a flexibilitatii si, imaginar, este asemanator unui berbec care vrea sa sparga poartea cetatii.

Se departeaza calcaiele pana la un punct in care tensiunea creste foarte lent, se face o tensionare, incordare, puternica a musculaturii picioarelr 2-3 sec., se relaxeaza10-12 sec. si se revine in pozitia in picioare, se scutura si se relaxeaza picioarele.

Aceasta a doua parte dupa perioada pregatitoare dureaza apoximativ 49 de zile. Dupa 70 de zile au avut loc modificari majore in structura interna a ligamentelor si muschilor, putand incepe inclusiv exercitiile yjingjing.

+ stau cam 30-60 sec in pod. (prima oara, la incalzire, ma sprijin de un zid)

si.. cam atat.Nu l-am trimis chiar pe tot. (doar exercitiile). Mai contine si o parte de teorie. (despre flexibilitate, ce e supletea).
Dintr-o carte de gimnastica sportiva, mai practic din cand in cand urmatorul exercitiu:
Ma sprijin de zid si balansez picorul cat mai amplu inaite si inapoi. Acelasi exercitiu si cu celalalt picior.

Da, chiar m-ar interesa sa aflu mai multe. (pe mine nu m-ai plictisi);) mi-ar face placere. Dupa ce fac sport, chiar ma simt mai bine.
Desi sunt innebunita dupa blonde, (ca Sveta) mi s-a parut chiar finuta Anna. Acum mi-am dat seama cine e in poza pe care mi-ai trimis-o.(prima data) ;)
E foarte frumos ca practici si iubesti gimnastica ritmica.
Mi-ar prinde bine niste sfaturi de la cineva cu experienta in acest domeniu.;)
Foarte dragut din partea ta sa ma ajuti.(si daca esti chiar ata de draguta, as mai avea cateva intrebari ;) ) Multumesc mult inca o data.:kiss:

Upy
9th September 2006, 22:22
O, crede-ma, sunt mai incantata decat tine :))!
Vreau sa citesc pe-ndelete articolul. Acum nu am timp (am musafiri :P)insa cu prima ocazie asta voi face.
Daca vrei sa vorbim tot pe forum nu ma deranjeaza, cred ca multora le-ar prinde bine niste exercitii in plus ;)

Upy :D

Upy
10th September 2006, 09:50
Am citit articolul cu atentie si intr-adevar sunt descrise elementele de baza in gimnastica. Insa pentru a trece mai departe la ceea ce doresti tu, eu sunt de parere ca trebuie un program mai complex de antrenament. Asta m-a amuzat : "...este asemanator unui berbec care vrea sa sparga poarta cetatii":rolleyes: Exercitiile astea seamana mai mult a yoga pentru mine :P.
Trebuie sa inveti si cateva exercitii de forta. Ele se fac inainte sau dupa stretching. Toata lumea zice ca inainte, si intr-un fel au dreptate,e logic, insa nu stiu cum se face ca in GR se fac dupa:cool:. Noi intotdeauna incheiam cu pregatirea fizica. Stretching-ul venea imediat dupa incalzire.
Mai vorbim cand esti online sa-mi spui ce nelamuriri mai ai :)

lola88
11th September 2006, 15:00
Da, e un articol despre antrenamentul practicantiilor de arte matiale... altceva n-am gasit.


pai... Ce ar mai fii ?!
Daca tot vorbim de antrenamente, m-ar interesa si dieta pe care ti-o impunea antrenorul atunci cand practicai gimnastica de performanta.. (daca nu sunt prea curioasa) :P
Eu sincer... le fac pe toate la intamplare... :D

Upy
11th September 2006, 20:58
E un pic cam riscant la intamplare, nu crezi?:P
Dieta era simpla: nu aveam voie grasimi si dulciuri.
Cel mai bine mancam dimineata, lapte, doua felii de paine, mezeluri cat mai putine, cereale.
La pranz supa si/sau friptura la teflon (adica fara ulei; de exemplu, piept de pui, era foarte bun) cu salata verde
Seara un iaurt sau o fructa.
Mama mai trisa cateodata si ma ducea dupa antrenament la Mac :P..Oricum, la cat munceam, nici vorba sa se vada...

lola88
11th September 2006, 23:38
;) Inseamna ca sunt totusi pe drumul cel bun :ok:
De grasimi oricum nu m-a ating (in primul rand, nu ma simt prea bine de la mancarurile grase) si dulciuri ocazional.(dar reusesc eu sa renunt definitiv la ele) ;) De dimineata si la pranz, manac(si mancam) exact ce ai recomandat insa... seara aveam alt meniu:D
La intamplare... ma referam ca nu mananc la ore fixe (uneori iau cina la h 21:00 sau 22:00) sau se intampla uneori sa nu prea am pofta de manacare si sa sar peste micul de jun sau... chiar pranzul. Stiu... mananc cam nesanatos. Si mama ma critica uneori.
Chiar am vazut in clipurile astea pe care mi le-am download-at un exercitiu care seamana un pic cu ,, Arcul'' (o pozitie din Yoga). :
Stai pe burta, intinsa cu mainile pe langa tina si iti dai picioarele peste cap. (sau intinzi mainile la spate pentru a apuca gambele )
Sper ca ai inteles ce am vrut sa spun... daca nu iti trimit o poza.
Am incercat si eu (astazi), dar nu se poate chiar asa de prima data.
Cum aia facut prima data asta?

PS : Uita ca totusi nu plictisesti pe toata lumea;) Pentru mine e excelent. Ah, ce n-as da sa fiu colega ta.;) Pacat ca nu profita si prietenele tale de cunostintele tale.

Upy
11th September 2006, 23:48
Orice si oricand ai manca, NU sari peste micul-dejun! Este crucial, crede-ma! Iar cine pretinde ca nu are timp de asa ceva, trebuie sa se organizeze mai bine, pt este cea mai importanta masa din zi ;) In privinta orelor de masa, trebuie sa recunosc ca nici eu nu prea le mai respect, mai ales in timpul scolii...:(
Arcul: da, cred ca stiu ce vrei tu sa zici. Totusi, ca sa fim sigure, pune si o poza si dupa iti spun toate cele.


PS: Prietenele mele nu pot sa faca nici macar un banal abdomen, fara sa se planga...Ce pretentii sa am?:(

bmm
30th October 2006, 14:35
Buna, lola!
Eu am practicat gimnastica ritmica timp de aproximativ 4 ani la nivel de performanta. Acum ma "antrenez" singura in fiecare zi timp de o ora, o ora jumatate.
Nu stiu daca cunosti foarte bine acest tip de gimnastica, dar implica o flexibilitate considerata de unii extrema. Asa numitul spagat (sau sfoara inainte si in lateral) sunt duse spre 270' fata de 180' cat este conventional (referindu-ma, aici, la unghiul dintre picioare). Unul dintre elementele considerate usoare este si 'roata'. Ea este de multe ori asociata cu 'rasturnarea' inainte si inapoi, ceea ce inseamna ca in loc sa ai aceasta pozitie : http://img82.imageshack.us/img82/8844/ist2784511cartwheelyr5.th.jpg (http://img82.imageshack.us/my.php?image=ist2784511cartwheelyr5.jpg) (imi pare rau, nu am gasit alta poza :mda: ) pozitia corpului va fi asa: http://img82.imageshack.us/img82/3381/annabessonova60pw4.th.jpg (http://img82.imageshack.us/my.php?image=annabessonova60pw4.jpg).
In orice caz, aceste elemente sunt considerate de flexibilitate in gimnastica ritmica.
Eu consider ca orice element de flexibilitate se incearca, sportivul trebuie sa-si fi antrenat foarte bine atat mobilitatea cat si forta. Din punctul meu de vedere, una fara alta nu se poate. Asa ca, inainte de a incerca orice fel de rasturnare, roata sau cine stie ce minune, asigura-te ca ti-ai format cat de cat o musculatura care iti poate sustine oasele in timpul acestor mici acrobatii. Foarte multe accidente se petrec tocmai din aceasta cauza. Pentru un pod cat mai bun, antreneaza-ti muschii abdominali, pentru o mai mare flexibilitate a picioarelor antreneaza-ti coapsele, pentru rasturnari si 'roti' sunt necesare brate cat mai puternice combinate cu o mobilitate cat de cat mare a picioarelor si a spatelui.
Din experienta iti spun ca roata se face numai prin incercari. Roaga pe cineva sa te ajute atunci cand pornesti intr-un element din aceasta categorie (hai sa o numim 'rasturnari'). Pana vei simti cum se face miscarea, este nevoie de cineva langa tine. De aceea antrenorii sunt totusi folositori :P. De asemenea, ar fi bine daca ai putea sa te vezi cumva (fie ca te uiti intr-o oglinda, fie ca te filmeaza cineva), ca sa-ti dai seama ce modificari trebuie sa faci ca sa ajungi la pozitia corecta.
In privinta standului in maini, nu te pot ajuta f mult. Nu este un element in GR. Poate o persoana care practica gimnastica artistica te-ar putea ajuta.

de ce nu mai practici gimnastica?

bmm
30th October 2006, 14:36
de performanta, ma refer

lola88
31st October 2006, 18:34
Orice si oricand ai manca, NU sari peste micul-dejun! Este crucial, crede-ma! Iar cine pretinde ca nu are timp de asa ceva, trebuie sa se organizeze mai bine, pt este cea mai importanta masa din zi ;) In privinta orelor de masa, trebuie sa recunosc ca nici eu nu prea le mai respect, mai ales in timpul scolii...:(
Arcul: da, cred ca stiu ce vrei tu sa zici. Totusi, ca sa fim sigure, pune si o poza si dupa iti spun toate cele.


PS: Prietenele mele nu pot sa faca nici macar un banal abdomen, fara sa se planga...Ce pretentii sa am?:(


I'm back!!!! Sorry, am fost f. acupata..Sunt a VIII-a ...:mda:
Nici n-am gasit poze:mda: Cum ziceai ca ai reusit sa faci acel exercitiu(gen arcul).
Cam ce exercitii pregatitoare ai facut inaite?/

bmm
31st October 2006, 23:32
nu mai este trendy acum decat sa faci fitness; deci acasa putin probabil ca va chinuiti in clasa a opta sa va mentineti in forma; eu sunt adepta si sustinatoarea sportului sau sporturilor; te dezvolta si psihic si fizic; si mai este o chestie pentru cei care nu au facut performanta nu trebuie sa se compare cu cei care au facut; trebuie sa se miste exact cat le permite organismul si exact cat sa se simta bine; in spatele a ceea ce vad sunt ore nesfarsite de munca

lola88
3rd November 2006, 19:07
nU , nu incerc sa ma laud sau sa ma compar cu nimeni. :rolleyes: O metota de a ma relaxa e sportul...Nu trebuie sa interpretezi gresit. Si chiar daca practic gimnastica acasa asta nu inseamna ca nu ma straduiesc sa ating un anumit nivel. imi place f. sportul si cred ca prin munca si ambitie voi realiza ceeea ce imi doresc.

Da, sunt de accord cu tine : nu trebuie sa ne fortam sa facem un ex. dintr-o data. fac 3-4 serii de exercitii si acum chiar nu mai am probleme cu articulatiile... (ma refer la elementele de baza ale gimnasticii)

Ce sport mai practici ?:)

lola88
3rd November 2006, 20:20
:confused: PLZZZZ...Upy.
I wait for ya .

bmm
3rd November 2006, 20:33
am facut 3 ani gimnastica sportiva, 6 ani gimnastica ritmica de performanta; 1 an arte martiale; iar acum doar inot si patinaj (gheata) doar de intretinere si cand am timp; iar acasa mai imi pun cate un picior pe cate un perete dar nu mai am mobilitatea care o aveam; am imbatranit si eu
.

bmm
3rd November 2006, 20:35
ma bucur ca ai ambitie; conteaza mai mult decat talentul acela se pierde fara munca in schimb cu ambitie se reusesc multe

Upy
4th November 2006, 18:31
6 ani gimnastica ritmica de performanta
Pot sa intreb unde?:)
Referitor la intrebarea ta (de ce nu mai practic gimnastica)...Nu consider ca nu o mai practic, consider ca nu o mai practic de performanta. Raspunsul este simplu: am dorit o alta cale in viata. De aici pot dezvolta pagini intregi, cred.

Lola: Nu-ti face griji, sunt aici!:P
Da, arcul, cosuletul (si alte denumiri po****re) poate fi facut in mai multe moduri. Da-mi voie sa apelez si de aceasta data la imaginile mele pt a ilustra ce vreau sa-ti spun.
Tu spuneai ca: "Stai pe burta, intinsa cu mainile pe langa tine si iti dai picioarele peste cap. (sau intinzi mainile la spate pentru a apuca gambele )"
Ei bine, nu este tocmai usor sa faci acest exercitiu pt ca iti trebuie o flexibilitate a spatelui destul de mare.
http://img70.imageshack.us/img70/4105/alinakabaevagi2.gif (http://imageshack.us)Vezi, si ea isi apuca gambele in poza asta. Ce poate ea sa faca foarte frumos, e sa mentina pozitia. Are destula forta ca sa-si apuce gambele si un fund destul de tare ca sa stea acolo cateva secunde bune. Insa, ea nu va ajunge in "arc" din aceasta pozitie, deoarece isi apuca gambele pe sus, nu prin lateral, cu ambele brate, asa cum ar trebui.
Si intr-adevar, cred ca asa ar trebui sa incepi si tu. Incearca sa-ti apuci ambele gambe prin lateral, ridicandu-le de pe sol. In acest moment, daca reusesti, vei vedea ca de fapt faci ce se numeste "cosuletul". Incearca sa te balansezi incet, ducandu-ti picioarele usor usor spre inainte. Datorita balansului tot mai intens, la un moment dat vei simti ca picioarele tale o vor lua singure peste cap. E, acum problema este daca ai destula mobilitate a spatelui pentru a realiza arcul. De aceea consider ca este periculos daca nu este facut cum trebuie.

lola88
4th November 2006, 21:44
Merci mult!:ok:
Da, la asta ma refeream ;) dar nu stiam cum se numeste exercitiul.
Fata din poza e super dulcica.:) Cine e ?
Toate gimastele au un farmec aparte. sunt finute.
(si banuiesc ca ,,e toi aussi'' ;) din moment ce ai facut gimnastica de performanta).
Da' chiar, din ce oras esti? Banuiesc ca din Constanta sau Bucuresti, nu? sau oricum dintr-un oras mare in care ai unde sa practici un sport ca lumea
Eu sunt din Oltenita. Ehhhh... la noi nu prea se face sport. .mai lenesi. Si orarul e tare enervat : in loc de doua ore de sport, ne-a dat doua ore de biologie.:mda: Mai ales ca eu nu vreau sa ma axez pe acest domeniu.
Oricum, mama e de accord sa ma dea la 2 cursuri (nu stiu sigur la ce sport s-a gandit) in cls. a IX-a. Acum de abia mai fac fata programului .
Gimnastica se poate incepe si mai tarziu? Nu vreau performanta... macar niste elemente de baza.

Upy
4th November 2006, 22:40
Se numeste Alina Kabaeva, a castigat titlul olimpic la Atena.
Sunt din Bucuresti :cool:
Da, desigur ca se poate incepe si mai tarziu. Important e sa ai pe cineva care sa te indrume cat mai bine.

bmm
5th November 2006, 22:35
[QUOTE=Upy;888998]Pot sa intreb unde?:)
Referitor la intrebarea ta (de ce nu mai practic gimnastica)...Nu consider ca nu o mai practic, consider ca nu o mai practic de performanta. Raspunsul este simplu: am dorit o alta cale in viata. De aici pot dezvolta pagini intregi, cred.

in ploiesti; eu am ales o alta cale; presupun ca te referi la scoala; cati ani ai?

Upy
6th November 2006, 10:50
cati ani ai?Sunt clasa a Xa, am 16 ani.

bmm
6th November 2006, 18:04
se pare ca sunt mai batranica; ai fotografii cu tine de la concursuri sau de la antrenamente?
eu nu am decat o poza cu echipa de la nationalele din '87; am avut ansamblu la fara obiect; era pe vremea cand echipa era formata din 6 omuleti

Upy
6th November 2006, 22:52
Da, am destule poze, desi simt ca nu sunt cate as vrea eu sa fie.
Eu am fost la individual, desi mi-ar fi placut si ansamblu. Trebuie sa fii facut pt ansamblu, nu multe reusesc sa se integreze in echipa.

bmm
7th November 2006, 14:28
noi in fiecare an aveam ansamblu: am avut cu sase cercuri; cu trei cercuri si trei panglici; e chestia de sincron intr-un final; se munceste mult la ansamblu; oricum cel mai mult mie mi-a placut cel fara obiect' altminteri si la individual am concurat la fara obiect;
ce obiect preferai?

Upy
7th November 2006, 21:34
Panglica era preferata mea. Aveam un exercitiu asa de frumoooos, si acum ma minunez cand ma uit la el.:)

bmm
9th November 2006, 14:32
il ai inregistrat? il poti trimite pe net? mi-ar placea sa mai vad cum arata acum un exercitiu; sunt convinsa ca s-au schimbat enorm de mult gradele de dificultate; sunt vreo 15 ani diferenta; ce vremuri....; ma gandeam, ca am si eu o fata, nu i-as recomanda sportul de performanta; nu mai exista copilarie; nu mai exista nimic; doar riscul ca poate nu ajungi atat de departe cat ti-ai dorit

Upy
9th November 2006, 22:40
Da, il am inregistrat pe DVD. Problema este ca eu nu am DVD la calculator, insa planuiesc sa-mi iau unul cat de curand. Sunt mai multe persone care sunt curioase sa ma vada pe covor :)) Este de acum 5 ani, deci nu se poate numi tocmai recent...
Daca vrei sa vezi cum mai arata un exercitiu in zilele noastre, am mii de exercitii pe PC. Si pentru ca oricum am incarcat cateva videoclipuri pentru un membru de pe forumul de gimnastica ritmica, ti le dau si tie (si nu numai) ca sa descarci in voie.
Exercitiile sunt de la un concurs international de junioare ce a avut loc in august la Bucuresti. Multumiri prietenei gym_fan care a inregistrat aceste exercitii.
Daca vrei si de la senioare, numai sa-mi spui.

Voi incepe cu romancele noastre ca sa iti faci o imagine despre ceea ce mai inseamna gimnastica ritmica in Romania. Ele sunt cele mai bune din tara, antrenate de Maria Garba si Irina Deleanu. De asemenea, reprezinta Romania in afara. Ca sa iti dai seama cat de bune sunt, trebuie doar sa te uiti la clasamentele de la europenele din septembrie anul acesta. Nu stam rau deloc.

Alexandra Piscupescu Hoop TC: http://en.swoopshare.com/file/950818de6f947594b1abef7c3f62f268/Alexandra+Piscupescu-+Hoop+TC+%28Bucharest+2006%29?tags=Alexandra+Piscu pescu-+Hoop+TC+%28Bucharest+2006%29&lang=en
Alexandra Piscupescu Ribbon TC: http://en.swoopshare.com/file/81d5f8deec5e0636a2464845ab4c7e30/Alexandra+Piscupescu-+Ribbon+TC+%28Bucharest+2006%29?tags=Alexandra+Pis cupescu-+Ribbon+TC+%28Bucharest+2006%29&lang=en
Andrada Anton Clubs TC: http://en.swoopshare.com/file/68085005cbdaa6f3e261d4fad786999a/Andrada+Anton-+Clubs+TC+%28Bucharest+2006%29?tags=Andrada+Anton-+Clubs+TC+%28Bucharest+2006%29&lang=en
Andreea Stefanescu Clubs TC: http://en.swoopshare.com/file/3cbd2bf7281d8ba08284828a0370f6bc/Andreea+Stefanescu-+Clubs+TC+%28Bucharest+2006%29?tags=Andreea+Stefan escu-+Clubs+TC+%28Bucharest+2006%29&lang=en
Andreea Stefanescu Rope TC: http://en.swoopshare.com/file/a919b2d09f81404fb4a3f08e5f82080e/Andreea+Stefanescu-+Rope+TC+%28Bucharest+2006%29?tags=Andreea+Stefane scu-+Rope+TC+%28Bucharest+2006%29&lang=en
Irina Lalciu Hoop TC: http://en.swoopshare.com/file/14e1d3d9c84cb2622195d8ed87148a86/Irina+Lalciu-+Hoop+TC+%28Bucharest+2006%29?tags=Irina+Lalciu-+Hoop+TC+%28Bucharest+2006%29&lang=en
Irina Lalciu Ribbon TC: http://en.swoopshare.com/file/be572f5a431758487214f953844b3e80/Irina+Lalciu-+Ribbon+TC+%28Bucharest+2006%29?tags=Irina+Lalciu-+Ribbon+TC+%28Bucharest+2006%29&lang=en

In caz ca nu se stie: Ball- Minge; Clubs- Maciuci; Ribbon- Panglica; Rope-Coarda; Hoop- Cerc (forumul pe care sunt eu cel mai activa este in engleza, multi membrii cer exercitiile si numele fisierului trebuie sa fie si pe intelesul lor, asa ca s-a ales engleza ca limba de referinta)
TC- Team Competition adica concursul pe echipe.

bmm
12th November 2006, 20:43
multumesc pt exercitii; relativ s-au marit gradele de dificultate la sustineri;
parca au mobilitate mai multa; si vad ca sunt mai multe prinderi in afara campului vizual si in special cu piciorul

Upy
12th November 2006, 21:36
Fetele noastre sunt bune, insa nu ti-am oferit ce e mai bun. Daca ar fi sa-ti arat ce inseamna gimnastica ritmica la nivelul superior, ti-as arata o bulgaroaica, o ucraineanca sau o rusoaica (senioara sau junioara, nu conteaza, intre aceste 3 tari se da de fapt batalia).
Da, fata de acum 10-15 ani, s-a schimbat foarte mult GR. Mobilitatea este extrem de importanta si se pune accent pe originalitate, manuire cat mai complexa, expresivitate. Din pacate, putine gimnaste reusesc aceste lucruri...

In privinta alegerii sportului de performanta: este un risc atat de mare, nimeni nu-si poate imagina decat daca trece prin asta. Si nu numai talentul conteaza; de exemplu, tara noastra: daca aceste fete ar avea mai mult suport, daca acest sport ar fi apreciat la justa sa valoare situatia ar fi alta. Daca Lotul National de Junioare se muta dintr-o sala in alta, daca antrenoarele se lupta sa faca rost de echipament, daca nu exista bani pt. deplasari in strainatate, situatia va ramane la acelasi nivel ca si pana acum. Degeaba exista 2 sau 3 oameni pasionati de ceea ce fac, daca restul Federatiei pune bete-n roate tuturor antrenorilor de valoare. Degeaba avem antrenori buni, daca acestia pleca in strainatate. Si lista poate continua...De aceea e riscant; in Rusia sau Ucraina nu mi-ar fi fost frica sa continui (desi, evident, exista oricand riscul unei accidentari). Acolo, gimnastica ritmica este altceva, se investesc atatia bani, atata timp, este o industrie practic.
Asa ca sunt de acord cu tine: nici eu nu mi-as pune copilul sa continue un sport care are o situatie atat de fragila in Romania...cel putin, nu la nivel de performanta.

bmm
13th November 2006, 18:33
stii ce n-am inteles niciodata?
de ce gimnastica sportiva a fost atat de sustinuta, au existat rezultate exceptionale, iar de gimnastica ritmica abia se auzea; nu au existat copii talentati si la ritmica? nu pot sa cred;
valoarea rusoicelor, a bulgaroaicelor o cunosc, ce fac ele deja se numeste arta;
ai fost in lot?

Upy
13th November 2006, 22:18
Exista atatia copii talentati insa intervin o serie de factori, fie personali, fie economici (GR este un sport de lux, numai costumele pot ajunge la 1000 de euro; neavand bani destui, antrenoarele depind de parinti din punct de vedere financiar); exista bineinteles problema po****rizarii acestui sport, nu exista cluburi de gimnastica ritmica in tara, peste tot se inchid sau se transforma sectille de GR in aerobica sau sportiva. Coruptia din Federatie impiedica practic dezvoltarea acestui sport in Romania. Irina Deleanu a trebuit sa se lupte cu morile de vant pana a reusit in sfarsit sa-si formeze o echipa si sa ajunga la niste rezultate pe plan international. Si aceasta echipa nici in acest moment nu este inchegata: tocmai am aflat acum cateva zile ca una dintre fete a plecat in Italia cu parintii sai...
Iata deci ca este o problema serioasa, reflectand intr-un fel situatia generala din Romania, si ma refer aici la coruptia si neseriozitatea din interiorul unor institutii.
Da, am facut parte din lotul national de junioare. Irina Lalciu a fost colega mea de "suferinta" pentru un timp.

bmm
14th November 2006, 18:57
esti foarte in tema cu problemele GR; probabil unde abia ai terminat cu acest sport; ideea este ca la fel ca si alte sporturi (cum ar fi cele de iarna) la noi in tara nu exista sustinere din partea statului, mai concret bani; ignoranta e crunta; e trist ce se intampla; din punctul meu de vedere GR este un sport extraordinar de frumos, care te dezvolta armonios; dar mi-aduc aminte ca nu aveam echipamente, obiecte; ai sa razi: am concurat cu maciuci de lemn, cu coarda din burlete, cu mingie care le tineam pe soba sa se incalzeasca etc, costume nu se punea problema sa avem; treninguri mostenite de la club; aventurile acestea din preistoric e adevarat ca se intamplau pe vremea cealalta; un pic anii 90-91; dar oricum trist;

Upy
14th November 2006, 21:41
Adevarat, foarte adevarat ce spui...
Uneori ma gandesc: cum sa nu fie fetele noastre vulgare, incuiate la minte daca nu au avut macar o data in viata contact cu un astfel de sport? Sporturi feminine, care sa dezvolte sensibilitatea, urechea muzicala, sa armonizeze corpul....In definitiv, sa fie orice sport. Chiar si fotbal!
Este o problema de mentalitate, de educatie in sanul familiei. Colegele mele de la liceu (si crede-ma, unul dintre cele mai bune licee in Bucuresti) nu pot face diferenta dintre o balerina si o gimnasta de la artistica. De ce? Pentru ca nu au vazut balet in viata lor, pentru ca gimnastica este tratata mai mult ca o umplutura la TV, daca nu exsta ceva mai bun de dat pe post (un Gigi Becali, un manelist etc etc). Se iau in deradere aceste sporturi, poate ca acest lucru este mai rau decat ignoranta... Sa iei in deradere un copil care munceste 8 ore pe zi, rupandu-si oasele, neavand copilarie, sacrificandu-se, mi se pare nespus de trist.

bmm
16th November 2006, 22:42
unde sa se cultive azi fair-play-ul? povesteam cuiva odata ca n-am avut copilarie ca am stat numai in sala; raspuns: de ce nu ai renuntat? te tinea cineva in sala?; deci asa gandeste cineva care nu a facut niciodata sport de performanta si vreau sa spun ca nici nu m-am obosit sa-i explic pt ca era inutil; asta e; oricum mi-aduc aminte si acum cu placere de perioada cantonamentelor; desi nu m-am ales cu nimic de pe urma gimnasticii am ramas cu amintirile placute (alea cand faceam ore nesfarsite de bara, intinderi, forta cu sacii cu nisip etc nu vreau sa-mi aduc aminte; probabil tu la lot ai fost si mai chinuita)

Upy
16th November 2006, 23:05
Ah, da...Balet faceam intr-o salita extrem de mica, nici nu puteam face sarituri in ea de mica ce era. Si noi o numeam "camera de tortura":P Aveam poze pe pereti cu gimnastele pe care le admiram; ne uitam la ele ca la Dumnezeu...Si imi mai aduc aminte de momentele in care faceam forta. ALEA momente de tortura, mai ales cand nu ne spunea cate exercitii trebuia sa facem, ne lasa sa ne chinuim acolo...E mai mult tortura psihica, de fapt.
Tin minte ca o data faceam forta si ne-au pus sa facem, nu stiu, cred ca cam 20 de duble (scuzati cacofonia, dar e tarziu, nu mai pot gandi). Dar eu m-am incapatanat si am tras cam pana la 50 (cred ca m-au si deocheat, ca inainte sa ies din sala am inceput sa plang :rolleyes: )Era primul meu moment de glorie...E o amintire placuta si nu e singura, trebuie sa recunosc.
E frumoasa viata de sportiv, dar numai in anumite conditii ce depind de acesta (daca stie sa profite de oportunitate, daca intr-adevar ii place ceea ce face, daca e optimist si ambitios) si conditii ce ii sunt oferite (aici, din pacate, nu am lucruri bune de spus si ar fi mult prea multe de mentionat...)

bmm
18th November 2006, 21:02
apropo de duble; eram in cantonament la 2 mai; invariabil faceam forta cu spectatori; erau niste baieti de la craiova; gimnasti cred; noi forta pe teren afara pe bitum, desculte, doar era vara; m-am ambitionat tot pe la 50; cert e ca facusem bataturi instantaneu la degetele mari de la picioare; mi-a pleznit pielea pe loc pe suprafata mare; am mers trei zile pe calcaie; ce conta? eram vedeta; aveam 11 ani jumate; ambitie prosteasca a fost pt ca durerea a fost pe mine; oricum cele mai frumoase amintiri din cantonamente le am; aveau un iz aparte;

Upy
22nd November 2006, 23:12
Da, numai cand imi amintesc cat de vinete imi erau picioarele cateodata...Dar, asta e! Riscul meseriei! Nu se poate fara...

bmm
25th November 2006, 14:17
si cu ce ne-am ales?

lola88
27th November 2006, 23:46
As mai avea o intrebare pentru tine, Upy...:cheer: Ce distanta ar trebui sa fie intre maini si picioare (la pod)?

Upy
30th November 2006, 22:02
As mai avea o intrebare pentru tine, Upy...:cheer: Ce distanta ar trebui sa fie intre maini si picioare (la pod)?
Cu cat mai mica, cu atat mai bine. Nu exista o distanta anume...

Pt bmm: Cu ce ne-am ales? Intr-adevar, din punct de vedere material, nu cu multe, pot spune ca m-am ales cu mai nimic: cu cateva medalii ce stau aruncate pe un raft.
Insa, dupa ce am realizat cat de norocoasa am fost si sunt numai pentru faptul ca acest sport imi este atat de cunoscut, pot spune ca m-am ales cu lucruri care acum imi umplu viata. M-am ales de asemenea cu o experienta de viata extraordinara, pe care la acel moment dat nu o constientizam, dar care totusi m-a schimbat definitiv, copil fiind. Tot acest sport si aceasta experienta mi-a starnit respectul pentru sportivi in general, lucru care multora le lipseste. Pentru ca iubesc acest sport mi-am facut si multi prieteni cu care imi impartasesc pasiunea, cu care discut, cu care ma bucur samd. In concluzie, eu consider ca m-am ales cu destul de multe. Oricum, nu ar avea rost sa incep sa regret, viata e prea scurta pentru asa ceva...

bmm
1st December 2006, 14:21
fair-play-ul se dobandeste din sport e adevarat; pe de alta parte la tine este inca proaspata despartirea de sportul de performanta e normal sa ai atitudinea asta; mi-aduc aminte ca dupa ce ma lasasem de gimnastica parca nu mai eram eu, am incercat diverse arte martiale, dansuri, teatru de gest, nu mai m-am regasit, apoi cu varsta au aparut altele; acum dupa 16 ani imi pare asa departe gimnastica; ai sa vezi, desi acum nu o sa-mi dai dreptate, ca pe masura ce inaintezi in varsta si apar alte preocupari; sau schimbi cercul de prieteni (vei face o facultate etc) o sa se mai estompeze pasiunea pt gimnastica; de disparut nu dispare ca ti-a intrat in sange ( sa ma exprim inestetic); dar se estompeaza

Upy
1st December 2006, 19:10
Ba da, iti dau dreptate de pe acum. Stiu ca atunci cand voi fi mai mare si voi avea alte preocupari, se va estompa patima asta a mea. Insa cunosc persoane care in viata lor nu au facut gimnastica ritmica si totusi sunt fani infocati. Una dintre aceste persoane este si doamna care a filmat acele exercitii pe care ti le-am trimis si tie. Desi are familie si lucreaza intr-un domeniu complet diferit, este aproape la fel de pasionata ca si mine.
Intr-adevar, in Romania nu prea intalnesti oameni de genul asta :mda: insa in afara iti garantez ca exista, lucru care, initial, m-a surprins si pe mine. De unde stiu acest lucru?: de pe forumul de GR. Acolo mi-am facut multi prieteni: unii studenti, unii profesori sau cu alte ocupatii complet opuse.

bmm
3rd December 2006, 22:48
nu te contrazic, tu stii mai bine

Upy
5th December 2006, 22:34
Sunt curioasa: ce fel de elemente se intalneau cel mai des pe vremea ta?

bmm
7th December 2006, 10:08
nu stiu sigur la ce te referi; incerc sa mi-aduc aminte ce elemente erau obligatorii: cambre cu obiectul intr-o singura mana; prindere a obiectului in afara campului vizual, la un moment dat faceam trei rostogoliri sub obiect, pirueta dubla, element de echilibru era prinderea piciorului in lateral (ceea ce ma uit ca acum il sustin, fara a-l prinde), mai era obligatorie intr-un exercitiu saritura lunga cu indoirea piciorului la cap; si-apoi pentru fiecare obiect inparte erau specifice: rulari fata-spate, moristile alea la maciuci in toate planurile (transversale, sagitale), la panglica sa nu atinga varful covorul sa fie in permanenta miscare etc; mai m-a lasat si memoria de atata timp, sincer (mai ales la denumiri)

Upy
19th December 2006, 21:57
Exact la asta ma refeream. Merci mult si pentru numele unor elemente; se pare ca eu le-am uitat mai repede ca tine.
Sunt absolut fascinata de exercitiile de dinainte de '90, sunt superbe: era mai multa munca cu obiectul, mai mullta expresivitate, desi corporal era mult mai usor.

sweet_angel
20th December 2006, 10:46
ma bucur k am dat de site-ul asta pt k desi sunt cam batranica pt gimnastica shtiu k imi place enorm de mult
regret k l-am descoperit akm k dak as fi aflat de Gr as fi facut de mult acest sport!poopici

bmm
30th December 2006, 01:42
ca dificultate erau mult mai usoare ca acum (nici obiecte nu aveam ca lumea) dar faceam si noi ce puteam; si aveam toata echipa de sase acelasi exercitiu; practic doar redarea lui era personalizata - adica una era mai expresiva, alta manuia mai bine obiectul, alta avea detenta mai buna, ieseau sariturile mai bune si tot asa... mobilitate; iesea acelasi exercitiu in sase variante

stella
7th February 2007, 22:19
Am 12 ani si nu am facut gimnastica nicioadata as vrea sa incep sa fac singura.Dar nu stiu cum.Cand incerc sa fac sapagatul ma dor articulatiile si muschii.Ce sa fac ca sa nu ma mai doara?

Upy
8th February 2007, 12:58
Am 12 ani si nu am facut gimnastica nicioadata as vrea sa incep sa fac singura.Dar nu stiu cum.Cand incerc sa fac sapagatul ma dor articulatiile si muschii.Ce sa fac ca sa nu ma mai doara?

Nu trebuie sa incerci din prima. Se incepe mai intai cu o serie de exercitii de stretching menite sa-ti pregateasca articulatiile. Fandarile si extensiile sunt exemple de astfel de exercitii. Inainte de a incepe orice, este nevoie de o incalzire riguroasa, pentru a-ti pune muschii in miscare.

stella
10th February 2007, 22:59
Este total aiurea nu mi-a iesit mai nimica am facut incalzirea si tot nu pot sa fac.Este aiurea mama mea are 38 de ani si poate sa faca spagatul si eu nu pot.Ma intreb de ce oare?Poate pt.ca mama mea a facut un an de gimanstica sportiva?Are vreo legatura?Eu am presupus ca da.Dar acuma fac haz de necaz.Pt ca eu nu pot sa fac un amarat de spagat.Ori nu stiu eu cum sa-mi fac incalzirea.Ori pur si simplu nu pot si nu pot:headbang:.Offf domane:mda:

YoYoyOi
10th February 2007, 23:11
nu e vorba doar de incalzire, poti sa faci incalzire 10 ore, trebuie sa iti antrenezi muschii. Nu o sa reusesti din prima, dar cu timpul o sa ajungi tot mai jos, la nivelul solului. Asa ca poti incerca serii de exercitii, dupa ce ai facut incalzirea in prealabil. Incearca sa faci fandari in fata si in lateral in serii de cate 10. Apoi incearca spagatul. Trebuie sa lasi o perioada muschii sa se relaxeze, sa zicem cateva ore, pentru inceput, si apoi poti relua atat exercitiile cat si incercarea spagatului.
Dar niciodata sa nu fortezi. Nu face bine muschiului si s-ar putea sa ai ghinionul a faci vreo intindere, ceea ce e nasol de tot.
Cam la ce distanta fata de sol reusesti sa ajungi?

stella
11th February 2007, 00:04
Pai mai am cam vreo 5cm.Fata de sol.Dar nu ma pot lasa sa ating solul iar asta ma scoate din sarite.:headbang:

YoYoyOi
11th February 2007, 00:10
oh pai asta se poate face in cateva saptamani. Dar numai prin perseverenta si prin exercitii multe.
Muschiul e ca un elastic. La inceput e mai rigid, dar daca il intinzi din ce in ce mai mult devine ma flexibil. Asa si muschiul prin exercitii multe se lasa incet incet dominat si nu peste mult timp o sa te poti lasa in spagat fara sa te ajuti de maini.
Dar ti-am zis fandarile sunt cheia. Te ajuta sa incalzesti muschiul dar si sa-l flexibilizezi. Dupa cateva serii de fandari poti sa incerci spagatul. Dar niciodata fara incalzire. Eu am patit-o si am facut intindere. Am avut noroc ca n-am facut ruptura ca eram data naibii.

stella
11th February 2007, 16:01
Ah mersi pt raspunsuri ai facut ceva gimnastica de performanta?Mereu am vrut sa fac un sport si acel sport sa-l duc pana la performanta dar nu mi-a reusit.Acum fac hanbal dar este un sport care nu ma caracterizeaza.:groggy: :hmm: :hmm:Nu este tocmai cea ce mi-am dorit.De multe ori nici nu inteleg ce se vrea de la mine.

YoYoyOi
11th February 2007, 16:12
:D ce interesant...am facut 4 ani gimnastica, pana cand nu s-au mai alocat fonduri si centrul a fost desfiintat. Apoi am facut 4 ani handbal pana in clasa a 8-a cand am fost operata de apendicita, am luat pauza obligatorie si am pierdut contactul cu echipa si sportul. Ca apoi de la liceu sa ma las definitiv de sport, pt ca in liceu clasele sportive erau axate doar pe baschet la fete si mie nu mi-a placut, iar la handbal era o tampenie ca nu acceptau decat copii sub 14 ani:groggy:
Acum nici echipa de handbal nu mai exista:(
Dar tin sa spun ca handbalul mi-a placut mai mult, era mai dinamic. Singurul inconvenient era ca e un joc de echipa si nu conteaza doar ce faci tu, ci si ce fac coechipierele. Daca greseste una, pierde toata echipa. Pe cand la gimnastica, tu gresesti si doar tu suporti consecintele.

Upy
12th February 2007, 21:34
Desi sunt complet de acord ca fandarile reprezinta un exercitiu important pentru a reusi sfoara, exista si o alta problema. Multe persoane se plang de dureri ale articulatiilor genunchiului cand incearca acest element. Unii spun chiar ca ii dor mai tare genunchii decat orice alta parte a corpului cand incearca spagatul. Este intr-adevar o problema de mobilitate nativa, nu multi oameni o au. Insa porti incerca.
Asa ca, pe langa incalzire si fandari incearca sa-ti maresti mobilitatea genunchilor. Un exercitiu simplu, dar eficient: urca-ti piciorul pe un scaun destul de inalt; tu esti cu fata spre scaun; piciorul de baza ramane in mod constant incordat, deci perfect intins. Incearca sa-ti intinzi celalalt picior cat poti de mult. Daca poti face un unghi de 90 intre picioare (ambele fiind perfect intinse), poti incerca sa maresti unghiul folosing un..perete, de exemplu. Ajuta-te si cu mainile, presand genunchiul de pe scaun, pana este perfect intins. Daca ai vazut vreodata cum se incalzesc balerine, acesta este cam primul exercitiu de incalzire pe care-l fac (ele folosind, evident, bara). O data ce "nu mai ai genunchi" (este o expresie folosita in domeniu ce inseamna exact acest lucru, a avea genunchiul perfect intins, de parca nici n-ar fi), poti incerca mult doritul spagat. Evident, coreland acest tip de exercitiu cu fandarile.

stella
13th February 2007, 15:27
Am avut un accident acum cateva zile la hanbal.Jucam cu o echipa adversa si o fata din echipa adversa s-a lasat in jos m-am impiedicat de ea si m-a aruncat am cam facut o tumba in aer.A fost cool dar totusi etrizarea a fost mai naspa.Am aterizat pe spate oricum am castigat:D.Si mi s-a mai intamplat sa stau in fata portii si ca o prietena de a mea din echipa sa se impiedice si sa intre peste mine in poarta si peste portar.:D

stella
13th February 2007, 15:29
Dar oricum ai dreptate la gimnastica este altfel.

stella
26th February 2007, 19:45
Acuma m-am apukat de hockey o noua provocare.....ce cpuneti?Mie una imi place si ironie sunt singura fata din toata echipa de baieti.....:)

bmm
2nd March 2007, 22:10
si cu gimnastica cum ramane?

stella
9th March 2007, 21:59
pai am facut oricum progrese am reusit sa fac spagatul:D:D iiii ce ma bucur

Ionut_Nutzu
14th July 2007, 17:47
Buna ziua am 18 ani si fac exercitii de streching de 6 luni , fac cam de 4-5 ori pe saptamana cam 20 de minute antrenamentul si nu fortez prea tare ca mi-e teama sa nu fac vreo intindere! Nu pot face nici sfoara nici spagatul la sfoara mai am cam 30 cm pana jos si la spagatu mai am mult mai mult? ce trebuie sa fac , ce exercitii sunt? eu fac exercitii clasice. fandari aplecari din picioare , aplecari din stand pe sol...multumesc mult!!!!