Comentarii la "Pregatirea fizica in tenis"

[DJ Klaus]

Aici puteti posta intrebari, comentarii si sugestii la thread-ul "Pregatirea fizica in tenis".
Vreau sa va reamintesc ca orice comentariu cu caracter decent si la obiect este binevenit , de asemenea oricine este binevenit sa posteze indiferent de natura , sex, rasa sau calitate sportiva atata timp cat se incadreaza in cele enumerate mai sus.:)

[Cipri]

In leg cu pregatirea fizica ...
La fete inaltimea potrivita este 1.80 iar la baieti 1.85 ? am auzit daca ai + , - , 5 cm ,,tragi mai mult" pt ca sa ajungi la nivelul care ti-l doresti :)

[DJ Klaus]

Nu conteaza foarte mult inaltimea deoarece sunt avantaje si dezavantaje. Daca esti mai inalt ai un serviciu mai bun dar ai probleme cu coborarea la mingi joase si la raliuri lungi fiind mai greoi.
Daca esti scund vei avea probabil un serviciu mai putin puternic dar pe care poti sa-l plasezi foarte bine. Un avantaj ar fi ca cei mai scuzi se misca mai bine pe teren si tin mai mult la raliuri. De asemenea tind sa dezvolte o musculatura mai puternica.
Dar asta nu inseamna ca nu sunt si exceptii

[Lucian86]

Astazi am jucat cu un chinez (castigat bine cu 6-1 6-1:evil:) A fost un meci de o intensitate mult mai mare decat ceea ce eram eu obisnuit sa joc (reamintesc ca nivelul meu e amatorial, fara multe meciuri la activ); a fost un meci in care am simtit foarte bine importanta conditiei fizice intr-o partida de tenis. A fost si o zi destul de calduroasa, lucru care m-a facut sa simt si mai mult oboseala prin care treceam, in special din setul al doilea in care lasam pur si simplu sa treaca orice minge care necesita putin efort fizic.

Cine are intentia sa practice serios acest sport, sa se puna la punct cu pregatirea fizica, caci fara ea, nici talentul, nici norocul si nici tehnica te poate ajuta.
Fiind un bun autodidact, chiar am sa incerc sa urmaresc sfaturile lui Dj Klauss caci azi am inteles ca nici la nivel amatorial nu poti face fata fara o buna pregatire fizica

[DJ Klaus]

Cine are intentia sa practice serios acest sport, sa se puna la punct cu pregatirea fizica, caci fara ea, nici talentul, nici norocul si nici tehnica te poate ajuta.
Fiind un bun autodidact, chiar am sa incerc sa urmaresc sfaturile lui Dj Klauss caci azi am inteles ca nici la nivel amatorial nu poti face fata fara o buna pregatire fizica

Ca mare adevar graiesti :ok:
Iar ceea ce va urma pe thread-ul "Pregatirea fizica in tenis" se aplica oricarui jucator de tenis la orice nivel, indiferent ca vrei sa joci tenis de performanta sau nu. Chiar daca nu vei juca tenis deloc si urmezi programul fizic ce va urma veti deveni mai sanatosi, mai antrenati, cu un nivel de energie mai mare si cu o dorinta de viata mai optimista. Caci cine e sanatos la trup... duce o viata sanatoasa in orice aspect.

[Slice Ovidiu]

Eu joc tenis de vreo 5-6 ani....si mi-am perfectionat majoritatea loviturilor.....exceptand k nu prea ma deplasez bine in teren...am o conditzie fizica relativ buna.:yeah:..dar de multe ori ma surprind loviturile adversarului...si tot timpu lovesc dintr-o pozitie incomoda....cum ar trebiu sa stau..sa ma deplasez in teren ..???

[Optimistul]

Ovidiu ,bine ai venit printre noi !
E greu sa intram in detalii fara sa vedem un mic filmulet , dar trebuie sa fi atat de rapid la minge incat niciodata sa nu intri in criza de timp .
Trebuie sa stai de obicei cu genunchii indoiti inaite de lovire .

[DJ Klaus]

Salut Ovidiu.
Nu, nu-mi trebuie filmulet ca sa vad cum te deplasezi pe teren ci poate doar sa vad ce marime ai la adidasi.
Oricum este bine sa fii pregatit inainte de fiecare lovitura si anume sa iei pozitia de asteptare. Am sa detaliez putin despre pozitia de asteptare pt ca este foarte importanta si nimeni nu-i acorda nici o atentie. Nu e complicat deloc: picioarele trebuie sa fie paralele cu fileul departate cat latimea umerilor. Genunchii usor indoiti, nu foarte mult indoiti pentru ca astfel pierdeti timp cand incepeti deplasarea. Trunchiul usor aplecat in fata si racheta in fata corpului tinuta de ambele maini. Acum aici e o mica diferenta: daca lovesti reverul cu 2 maini atunci ambele maini stau pe manerul rachetei (nu se aplica la profesionisti). Daca lovesti reverul cu o mana atunci mana stanga (daca esti dreptaci) sta undeva pe gatul rachetei. Priza de asemenea este foarte importanta si trebuie tinuta cu priza continentala pentru a fi usor sa schimbi priza pt forehand sau backhand.

Acum chestia cu deplasarea... tu probabil, ca multi altii de altfel, dupa ce lovesti mingea ramai in locul de unde ai lovit mingea in loc sa te deplasezi inapoi pe linia de fund sau catre fileu daca e cazul. Si mai e o chestie... tu ,mai mult ca sigur, nu stii sa fugi dupa o minge in timpul unui punct. Nu se alearga ca la atletism sau ca la fotbal ci se foloseste pasul lateral sau adaugat la inceput (side steps) iar cand ajungi la minge folosesti pasi mici pentru justarea pozitiei la minge.
Dar nu-ti face griji, daca esti pregatit fizic cum spui atunci iti trebuie cateva exercitii de lucrul cu picioarele sau footwork drills cum zic americanii.

Tu poti sa faci filmuletu ca ramane pt posteritate :ok:

Ps cateva filmulete pt footwork cu jucatori celebri:
http://youtube.com/watch?v=u8FoCRbd8bg

si poate cel mai edificator este Fedex in clipul de mai jos. Urmariti picioarele si explicatiile comentatoului.
http://youtube.com/watch?v=NVwPRKh1Mdk

http://youtube.com/watch?v=BWGQNyvR7so&feature=related

http://youtube.com/watch?v=8IVHQSj4-V8&feature=related

[Slice Ovidiu]

Dj Klaus..Multumesc mult pt aceste 'tips'uri..Aproape acelasi lucru mi la spus si un antrenor kre ma vazut pt prima oara cum jucam..chestia cu pasi adaugati si mai marunti..si cam asta cred k ar fi problema...k nu ma pot obisnui cu pasii marunti si de aceea nu ma pozitionez tot timpul in cel mai corect mod spre a lovi mingea.Principalu e k in mintea mea styu ce ar trebuii sa fac si cum dar nu prea imi iese...Sper k.cu mai multe exercitii sa intre in rutina acesti pasi..

[DJ Klaus]

Hello folks
Am lipsit o perioada destul de buna si v-am cam lasat cu ochii in soare taman cand devenise mai interesant despre pregatirea fizica. Am fost super ocupat si plecat si mai nou sunt oficial si "fitness trainer" ca tocmai mi-am luat examenu'
Yeaaaa.:yeah:
In fine ... "pregatirea fizica in tenis" revine in forta cu un test pe care il puteti face singuri si sunteti liberi sa va postati rezultatele aici. Asta o sa fac si eu de altfel: stati linistit ca nu sunt mai breaz decat voi la testul urmator asa ca nu va simtiti jenati :)
Vedeti testul pe "Pregatirea fizica in tenis" si daca aveti nelamuriri intrebati-ma.

[printulmiskin]

La testul de flexibilitate propus de Klaus,rezultatul meu este:21 cm,iar al lui Sorin:9 cm..

[vassy]

Am reusit sa fac 0 cu ceva dureri :rolleyes:

Cat despre incalzire, daca as avea terenul meu de tenis normal ca m-as incalzi ca la carte, asa de obicei ajung la fix cand am programare si nu imi convine sa fac incalzire pe bani, asa ca: "2 forehand-uri 1 backhand in fileu si BANG hai sa incepem sa lovim mingea aia tare cum am vazut la televizor" :D

Oricum nu joc asa de intens ca sa-mi rup spatele, in schimb ma doare incheietura mainii drepte...

[Lucian86]

La testul de flexibilitate propus de Klaus,rezultatul meu este:21 cm,iar al lui Sorin:9 cm..

:shocked: Felicitari domnule Miskin ca la varsta dumitale reusiti sa fiti atat de flexibil:)

Eu cu toata rusinea:rolleyes: spun ca in mod "natural" nu ajung la 0 :happy Daca ma straduiesc ceva mai mult trec 2-3 cm peste insa nu pot sta in acea pozitie mai bine de 3 secunde.

Ca nu sunt prea flexibil, o stiam si inaintea testului.......Toata viata mea am jucat numai fotbal de unde mi-am dezvoltat foarte mult muschii de la picioare, cei care cred ca ma impiedica sa fiu mai flexibil.

In fine, flexibilitatea este un factor important pentru recuperearea mingilor mai dificile....totusi, viteza de reactie este poate si mai importanta pentru astfel de situatii iar aceasta, zic eu, poate fi dezvoltata intr-o oarecare limita si fara o flexibilitate exceptionala.

Nah, eu acum nu am de gand sa devin profesionist in acest sport.....Ma concentrez mai mult spre tehnicile de lovire a mingii din diferite situatii si pe mai multa practica. Aspectul fizic e pe plan secund pentru mine. Oricum mai fac si fitness uneori si sper ca acest lucru sa ma ajute si in tenis

[Optimistul]

"Dl. Miskin" are o suplete de invidiat pt. adolescenti dar pt. varsta lui ... Diseara o sa fac si eu testul .

[printulmiskin]

[QUOTE=Optimistul;2038352]"Dl. Miskin" are o suplete de invidiat pt. adolescenti dar pt. varsta lui ... Diseara o sa fac si eu testul .

Virsta mea este de 40 ani,deci nu e chiar asa o senectute..Fac sport de mic,e adevarat nu de performanta,dar sportul a facut mereu parte din viata mea,maninc cit pot de rational si sanatos..INsa tenisul pe care il joc in ultimii ani zi de zi cred ca e vinovat de silueta si flexibilitatea de acum..

[DJ Klaus]

Scorul meu la testul de flexibilitate este +24cm

PS: Alte cateva teste vor urma in cursul zilei.

[Optimistul]

+6cm este tot ce-am scos la acest test de mobilitate . Klaus tu ai facut balet sau gimnastica de ai o asa de mare valoare la ac. test ?

[DJ Klaus]

Doar tenis si ceva arte martiale

[Optimistul]

Sper ca n-ai inceput seria astea de teste de mobilitate ca sa ne umilesti ...

[DJ Klaus]

N-am privit niciodata seria asta ca un concurs.
De altfel nu am facut niciodata testul dar stiam ca sunt flexibil. Sunt multe altele la care am si de lucrat.
Eu nu cred ca se simte nimeni umilit aici.

[Lucian86]

Apropo de flexibilitate.......Gremelmayer care joaca in acest moment cu Djokovic e un mare exemplu :)

[Iulya]

Am dat peste aceste filmulete care mi s-au parut interesante, sunt din pregatirea fizica dar si psihica din intersezon a argentinianului Jose Acasuso la un centru specializat din Argentina:
http://www.youtube.com/watch?v=HB1ANgKG9So
http://www.youtube.com/watch?v=jfeC5apB2Oc

[DJ Klaus]

Postati aici rezulatele testului la abdomene.
Nu o sa rada nimeni de voi va garantez ca nu-i las :yes:
Eh, poate un pic :)

[Lucian.B]

O sursa la teoria flotarilor? Fara a incerca sa demontez cele mentionate (poate e doar viziunea mea) dar viteze de 200km/h la servici nu atingi datorita fortei musculaturii. Din contra, nu are nicio legatura cu forta bruta ci mai degraba cu viteza de contractie si relaxare a musculaturii, cu alte cuvinte explozie. Teoretic forta in regim de viteza/explozie se poate realiza prin flotari (daca tot suntem la acest subiect) dar flotari in serii de maxim 5-8 bucati cu 1,2 batai de palme. Daca facem 44-50 de flotari dezvoltam forta in regim de rezistenta. Repet asta spune teoria pe care am pus eu burta in studentie, sunt chiar curios de sursa Klaus. Numai bine!

[DJ Klaus]

@Lucian
Nu obtii viteze de 200km/h numai facand flotari.
Poate nu am fost suficient de explicit. Flotarile construiesc o fundatie solida a "miezului" corpului, adica acea portiune de la brau pana la umeri inclusiv.
Tu aduci in discutia tehnica serviciului, spunand de explozie muschilor. Sunt de acord. Insa tu intri mult in profunzime pe cand eu incercam sa prezint oarecum o baza iar ulterior sa intru in detalii.
In tenis (probabil ca stii) explozia, in functie de stilul fiecarui jucator, vine si din picioare. Insa indiferent de stil, la serviciu explozia vine din "upper body".
Nu poti avea o explozie puternica fara un umar solid, lower back sau un abdomen puternic pt ca altfel te-ai acidenta.
Revenind putin la teoria flotarilor de care ai adus vorba... Mai intai incepi cu o baza, acea rezistenta musculara de care ai adus tu vorba. Dupa ce ai construit o baza solida poti intra mai adanc in problema si poti face flotari cu batai din palme precum si alte exercitii.
Nu poti face flotari cu batai din palme daca nu esti in stare sa faci 15 flotari, sa zicem.
Nr de flotari de 45-50 era de evaluare to see how strong is your core or upper body.
But, yeah, thanks for the comment. It is , definetely a large topic and there is a lot to talk about.
Feel free to post more comments :yes:

[DJ Klaus]

Apropo de muschi si de tehnica la serviciu....
Am sa postez imediat pe "Preg tehnica in tennis" toti muschii pe care-i folosesti cand servesti, la dreapta si rever.

[evangelina92]

Scorul meu de flexibilitate este +11 sm